Sadržaj
Opći opis bolesti
Menopauza je razdoblje prijelaza iz reproduktivnog stanja žene u menopauzu (trenutak od kada ženska menstrualna krvarenja prestaju), povezano sa smanjenjem razine proizvodnje ženskih hormona u jajnicima. U prosjeku, menopauza traje od 45 do 50 godina i sastoji se od takvih stadija kao što su: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza.
Znakovi menopauze:
kašnjenje menstruacije; oskudna ili obilna menstrualna krvarenja; mentalna slabost, razdražljivost, strah, nesanica, depresija, glad ili nedostatak apetita (neuropsihični znakovi); migrena, valunzi, bljeskanje "crnih mušica" pred očima, oteklina, vrtoglavica, vazospazam, oslabljena osjetljivost, hipertenzija, znojenje (kardiovaskularni znakovi), poremećaji rada štitnjače i nadbubrežnih žlijezda, umor, promjene u tjelesnoj težini, osjećaj hladnoće bolesti zglobova (endokrini znakovi).
Vrste menopauze:
- 1 Rana menopauza - početak može biti u dobi od 40 godina i ranije (razlog je nasljedna predispozicija, loše navike, uporaba hormonskih kontraceptiva).
- 2 Umjetna menopauza - nastaje kao rezultat uklanjanja jajnika.
- 3 Patološka menopauza je otežani tijek sindroma menopauze.
Korisna hrana za menopauzu
- proizvodi koji sadrže kalcij (obrano mlijeko, kefir, svježi sir, jogurt, nemasni sir, jaja (ne više od jednog tjedno), kvasac, bademi, prirodni maslac ili mliječni sladoled, smeđe morske alge, soja, zrna gorušice);
- hrana s visokim udjelom polinezasićenih masnih kiselina (biljno ulje, orašasti plodovi), koji smanjuju trigliceride i kolesterol u krvi;
- hrana s visokim udjelom mononezasićenih masnih kiselina i mega-3 masnih kiselina (skuša, sardine iz konzerve, losos, skuša ili pastrva, orasi), normalizira razinu masnoća u krvi;
- brašno, žitarice (tamne žitarice - ječam, zobene pahuljice, ječmena kaša) i tjestenina na pari;
- mekinje (proizvod s visokim udjelom vitamina B i vlakana) treba dodati salatama, juhama, kotletima;
- začinski začini i začinsko bilje (za zamjenu soli);
- hrana s vitaminima i mikroelementima (posebno povrće, bobice i voće jarkih boja, začinsko bilje, mrkva, paprika, trešnja, ribiz, bijeli i crveni kupus, crveni grejp);
- hrana s visokim udjelom bora (grožđice, šparoge, breskve, smokve, jagode i suhe šljive);
- laneno sjeme ili ulje koje sadrži lignine koji mogu pomoći u smanjenju vrućina i suhoće rodnice;
- hrana s visokim udjelom magnezija (indijski orah, zelena salata, alga), koja djeluje sedativno, ublažava anksioznost, razdražljivost, bori se protiv nesanice i promjena raspoloženja;
- hrana s vitaminom E (smeđa riža, avokado, zeleni grašak, grah, krumpir), smanjuju oticanje dojki i štite srce;
- luk, češnjak povećavaju imunitet, snižavaju krvni tlak i šećer u krvi;
- male količine slatkiša (bijeli sljez, marmelada, bijeli sljez, prirodni domaći slatkiši);
- hrana s visokim udjelom kalijeve soli (banane, suhe marelice, mandarine, naranče, šipkovi, kruh od smeđeg brašna, školjke), jačaju srčani mišić i živčani sustav;
- hrana koja jača imunološki sustav, usporava starenje, potiče zacjeljivanje rana (peršin, crni ribiz, kivi);
- hrana koja regulira metabolizam i poboljšava raspoloženje (grožđe, smeđa riža, kruh od kvasnog tijesta, morske alge ili smeđe brašno, pšenična krupica);
- namirnice koje štite leće od toksina (škampi, rakovi, rakovi, marelica, dinja).
Hranu treba kuhati u pećnici, na pari, u mikrovalnoj pećnici ili u posebnoj posudi bez masti i ulja.
Narodni lijekovi za menopauzu
- tinktura origana (inzistirati na dvije žlice bilja u termosici, uzimati tri puta dnevno 30 minuta prije jela), smiruje neurološkim poremećajima;
- infuzija kadulje (jednu ili dvije žlice biljaka prelijte s dvije čaše kipuće vode, uzimajte tijekom dana), normalizira rad spolnih žlijezda, smanjuje znojenje;
- infuzija valerijane officinalis (žličica zgnječenog korijena valerijane u čaši kipuće vode, ostavi dva sata, uzima dva puta dnevno), smanjuje razinu protoka krvi u glavi;
- sok od repe (uzmite, postupno povećavajući dozu, u početku možete razrijediti prokuhanom vodom);
- zbirka ljekovitog bilja: kadulja, sjemenke kopra, valerijana officinalis, paprena metvica, kamilica, kukuruzna svila, pješčano smilje, šipka (dvije žlice ulijte u emajliranu zdjelu s čašom kipuće vode, poklopite i ostavite dvadeset minuta, a zatim dvaput po jednu čašu dan) ublažava znojenje i nalete vrućine.
Opasna i štetna hrana s menopauzom
Trebali biste izuzeti hranu poput: soli, brze hrane, masne i začinjene hrane, vrlo vruće hrane, alkohola.
Također, trebali biste ograničiti upotrebu maslaca (1 čajna žličica dnevno), kobasica, kobasica, slanine, kobasica, iznutrica, kave, slatkiša s umjetnim punilima.
Pažnja!
Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj korištenja pruženih podataka i ne jamči da vam osobno neće naštetiti. Materijali se ne mogu koristiti za propisivanje liječenja i postavljanje dijagnoze. Uvijek se obratite svom liječniku specijalistu!