Sadržaj
Kod njih je uvijek sve divno, puni su energije i ideja, šale se, smiju. Bez njih je u društvu dosadno, spremni su pomoći u nevolji. Oni su voljeni i cijenjeni. Čini se da su oni najsretniji ljudi na svijetu. Ali ovo je samo privid. Iza maske vedrine kriju se tuga, bol, strah i tjeskoba. Što nije u redu s njima? I kako im možete pomoći?
Teško je povjerovati, ali mnogi ljudi samo izgledaju sretni, a zapravo se svaki dan bore s depresivnim mislima. Obično nam se ljudi koji pate od depresije čine tmurno, letargično, ravnodušno prema svemu. No zapravo, prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje, više od 10% građana pati od depresije, što je 10 puta više od broja onih koji pate od bipolarnog poremećaja ili shizofrenije.
A pritom, svatko na svoj način doživljava depresiju. Neki niti ne znaju da imaju ovaj poremećaj, pogotovo ako vjeruju da imaju kontrolu nad svojim svakodnevnim životom. Čini se nemogućim da se netko može smješkati, šaliti, raditi i još uvijek biti depresivan. Ali, nažalost, to se događa prilično često.
Što je "nasmiješena" depresija
“U mojoj praksi većina onih za koje je dijagnoza “depresija” bila šok patila je upravo od “nasmiješene” depresije. Neki nisu ni čuli za to “, kaže psihologinja Rita Labon. Osoba s ovim poremećajem drugima se čini sretna, stalno se smije i nasmiješi, a zapravo osjeća duboku tugu.
„Nasmiješena“ depresija često prolazi nezapaženo. Pokušavaju ga ignorirati, tjerati simptome što je dublje moguće. Pacijenti ili ne znaju za svoj poremećaj ili ga radije ne primjećuju iz straha da će ih se smatrati slabima.
Osmijeh i blistava "fasada" samo su obrambeni mehanizmi za skrivanje pravih osjećaja. Osoba čezne zbog prekida s partnerom, poteškoća u poslu ili nedostatka životnih ciljeva. A ponekad jednostavno osjeća da nešto nije u redu — ali ne zna što točno.
Također, ovu vrstu depresije prati tjeskoba, strah, ljutnja, kronični umor, osjećaj beznađa i razočaranja u sebe i život. Mogu postojati problemi sa spavanjem, nedostatak zadovoljstva od onoga što ste nekada voljeli, smanjenje seksualne želje.
Svatko ima svoje simptome, a depresija se može manifestirati kao jedan ili svi odjednom.
“Čini se da ljudi koji pate od “nasmiješene” depresije nose maske. Možda neće pokazati drugima da se osjećaju loše, — kaže Rita Labon. — Rade puno radno vrijeme, bave se kućanskim poslovima, bave se sportom, vode aktivan društveni život. Skriveni iza maske pokazuju da je sve u redu, čak izvrsno. Istodobno doživljavaju tugu, doživljavaju napadaje panike, nisu sigurni u sebe, a ponekad čak razmišljaju i o samoubojstvu.
Samoubojstvo je realna opasnost za takve ljude. Obično ljudi koji pate od klasične depresije mogu razmišljati i o samoubojstvu, ali nemaju dovoljno snage da te misli pretvore u stvarnost. Oni koji pate od "nasmiješene" depresije dovoljno su energični da planiraju i izvrše samoubojstvo. Stoga ova vrsta depresije može biti još opasnija od svoje klasične inačice.
"Nasmiješena" depresija se može i treba liječiti
Međutim, postoje dobre vijesti za one koji pate od ove bolesti — pomoć je lako dobiti. Psihoterapija se uspješno nosi s depresijom. Ako sumnjate da vaš voljeni ili blizak prijatelj pati od "nasmiješene" depresije, on to može zanijekati ili negativno reagirati kada prvi put spomenete njegovo stanje.
Ovo je u redu. Ljudi obično ne priznaju svoju bolest, a riječ "depresija" im zvuči prijeteće. Ne zaboravite da je, po njihovom mišljenju, traženje pomoći znak slabosti. Vjeruju da samo istinski bolesni ljudi trebaju liječenje.
Osim terapije, puno pomaže podijeliti svoj problem s dragim osobama.
Najbolje je odabrati najbližeg člana obitelji, prijatelja ili osobu kojoj možete potpuno vjerovati. Redovita rasprava o problemu može smanjiti simptome manifestacije bolesti. Važno je riješiti se ideje da ste teret. Ponekad zaboravimo da će nas naši voljeni i prijatelji rado podržati kao što bismo i mi njih. Mogućnost dijeljenja osjećaja daje snagu da se riješite depresivnih misli.
Što dulje poričete dijagnozu i izbjegavate problem, to će biti teže izliječiti bolest. Kada se depresivne misli i osjećaji ne izgovaraju, ne liječe, samo se pogoršavaju, zbog čega je toliko važno na vrijeme potražiti pomoć.
4 koraka za kontrolu depresije s osmijehom
Laura Coward, psihologinja i članica Nacionalne alijanse za mentalne bolesti, kaže da se u depresiji koja se nasmiješi, osoba izgleda prilično zadovoljna životom, ali se smiješi kroz bol.
Često pacijenti s ovim poremećajem pitaju psihologa: „Imam sve što biste ikada mogli poželjeti. Pa zašto nisam sretan?» Nedavno istraživanje na 2000 žena pokazalo je da 89% njih pati od depresije, ali to skriva od prijatelja, obitelji i kolega. Što je bitno, sve te žene žive život punim plućima.
Što možete učiniti ako imate simptome "nasmijane" depresije?
1. Priznajte da ste bolesni
Težak zadatak za one koji pate od "nasmiješene" depresije. “Često obezvrijeđuju vlastite osjećaje, guraju ih unutra. Boje se da će ih smatrati slabima kada saznaju za bolest”, kaže Rita Labon. Ali uporni osjećaji tuge, usamljenosti, beznađa, pa čak i tjeskobe znakovi su emocionalnog stresa, a ne slabosti. Vaši osjećaji su normalni, oni su signal da nešto nije u redu, da je potrebna pomoć i komunikacija.
2. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete
Ogroman problem za one koji pate od ove vrste depresije je to što nastoje sakriti simptome od drugih. Povrijeđeni ste, ali se bojite da prijatelji i obitelj neće razumjeti vaše osjećaje, bit će uznemireni i zbunjeni jer neće znati što učiniti. Ili ste jednostavno sigurni da vam nitko ne može pomoći.
Da, drugi vam neće moći “oduzeti” negativne osjećaje, ali važno ih je pretočiti u riječi, razgovarati s nekim od povjerenja, s kim se osjećate ugodno. Ovo je veliki korak ka oporavku. Zato se, razgovarajući o problemima s psihoterapeutom, osjećamo bolje.
“Prvo trebate izabrati jednu osobu: prijatelja, rođaka, psihologa – i reći mu o svojim osjećajima”, savjetuje Rita Labon. Objasnite da je općenito sve u redu u vašem životu, ali se ne osjećate sretno kao što izgledate. Podsjetite njega i sebe da ne tražite da problemi nestanu u trenu. Samo provjeravate hoće li vam razgovor o vašem stanju pomoći.»
Ako niste navikli raspravljati o svojim osjećajima, možete osjetiti tjeskobu, nelagodu, stres.
Ali dajte sebi i voljenoj osobi vrijeme i iznenadit ćete se koliko učinkovit i dugotrajan učinak jednostavnog razgovora može biti.
3. Vodite računa o svom samopoštovanju
Ponekad je malo sumnje u sebe normalno, ali ne kada je već sve jako loše. U takvim trenucima "dokrajčimo" vlastito samopoštovanje. U međuvremenu, samopoštovanje je slično emocionalnom imunološkom sustavu, pomaže u suočavanju s problemima, ali ga također treba jačati i održavati.
Jedan od načina da to učinite je da sami sebi napišete pismo iu njemu se sažalite, podržite i bodrite na isti način kao što biste podržali prijatelja. Tako ćete vježbati samopodršku, samosuosjećanje, što toliko nedostaje onima koji pate od "nasmiješene" depresije.
4. Ako tvoj prijatelj pati, pusti ga da priča, slušaj.
Ponekad je tuđu bol teže podnijeti od vlastite, ali ipak možeš pomoći ako slušaš drugoga. Zapamtite — nemoguće je ukloniti negativne osjećaje i emocije. Ne pokušavajte sve utješiti i popraviti, samo jasno dajte do znanja da volite svoju voljenu osobu, čak i ako nije tako savršena kao što želi biti. Samo ga pusti da govori.
Aktivno slušanje znači pokazati da stvarno čujete i razumijete ono što se govori.
Recite da suosjećate, pitajte što se može učiniti. Ako vam se nakon razgovora čini da nešto trebate poduzeti, prvo porazgovarajte o tome s voljenom osobom koja pati od depresije. Izrazite suosjećanje, detaljno opišite što namjeravate učiniti i zašto, te pažljivo poslušajte odgovor.
Kada je u pitanju stručna pomoć, podijelite pozitivno iskustvo u terapiji, ako je imate, ili jednostavno razveselite. Često s pacijentom dođu prijatelji ili pacijenti dođu na preporuku prijatelja, pa se odmah nakon terapije nađu u šetnji ili na šalici kave.
Možda nećete morati čekati nakon sesije ili razgovarati o ishodu razgovora sa psihologom. Za početak samo podržite prijatelja — to će biti dovoljno.