Pitanje koje je aktualno u svakom trenutku, koje je zanimljivo svima i svakome. Koliko često zaboravljamo da na zdravlje imuniteta ne utječe samo način na koji jedemo, već i naše ponašanje, stil života, tjelesna aktivnost i emocionalno stanje? Razmotrimo svaki od aspekata.
Ono što podiže i raspoloženje i imunitet svakako je smijeh! Povećava razinu antitijela u krvi, kao i bijelih krvnih zrnaca koja napadaju i uništavaju bakterije i viruse. Smijeh potiče rast antitijela u sluzi koja se nalazi u nosu i dišnim putovima, ulaznim točkama za mnoge mikrobe.
Njemačka studija pokazala je da pjevanje aktivira slezenu, povećavajući koncentraciju antitijela u krvi.
Brojne masti potrebne su za izgradnju stanica i proizvodnju prostaglandina, spojeva sličnih hormonima koji pomažu regulirati odgovor imunološkog sustava na infekciju, slično kao što imunološki sustav reagira s bijelim krvnim zrncima u borbi protiv "protivnika". Odlučite se za nezasićene biljne masti. Izbjegavajte trans masti, kao i hidrogenizirane i djelomično hidrogenizirane masti! Često dodani rafiniranoj hrani i pekarskim proizvodima, mogu utjecati na imunološki sustav.
Samo 10 žličica šećera inhibira sposobnost bijelih krvnih stanica da razoružaju i ubiju bakterije. Odaberite prirodne zaslađivače u umjerenim količinama, uključujući steviju, med, javorov sirup, jeruzalemsku artičoku i agavin sirup.
Rijetka gljiva, cijenjena je na Istoku više od 2000 godina. Stručnjaci potvrđuju sposobnost gljive da stimulira proizvodnju T-stanica. Reishi gljiva potiče normalan san i smanjuje stres potiskujući proizvodnju hormona adrenalina.
Vitamin C, prisutan u narančama, limunima, limetama, grejpfrutima, potiče aktivnost fagocita (stanica koje gutaju i probavljaju bakterije) u krvi. Tijelo ne može skladištiti ovaj vitamin, pa ga trebate unositi svakodnevno.
Vitamin D je super punjenje za imunološki sustav, a izlaganje suncu je najprirodniji način jačanja imuniteta. Zapamtite: sve je potrebno umjereno. Za potrebnu dozu ovog vitamina dovoljno je 15-20 minuta izlaganja suncu.
Med je antioksidans koji djeluje kao prirodni pojačivač imuniteta. Đumbir je također snažan antioksidans s antivirusnim svojstvima koji je učinkovit kod želučanih problema. Limunov sok je bogat vitaminom C, sprječava prehladu. Konačno, kurkumin regulira i imunološki sustav.
Svim gore navedenim točkama morate dodati i. Nema potrebe provoditi sate u teretani vježbajući dok se ne oznojite. To nije nešto što će koristiti zdravlju. Manje stresa je bolje, ali redovito. Spavanje: pružite tijelu potreban odmor u obliku sna najmanje 7 sati dnevno. Preporučeno vrijeme prekida veze je 22:00-23:00.