Talijansku „božicu ljepote“, kako je često zovu Monica Bellucci, rijetko viđaju na traci: „Nemoguće je ići u teretanu sa svojim životnim stilom. Ustajanje u 5 ujutro da biste počeli vježbati u teretani u 6? Nije vrijedno toga! Umjesto napornog vježbanja, često nosim crno. Puno je prikladnije i zabavnije ”, priznaje glumica.
Što se tiče ljubavi prema hrani, ona je prava Talijanka: jede sve, a najviše cijeni talijansku kuhinju. Omiljeno jelo je tjestenina s parmezanom.
Ali Monica ima posebnu prehranu koja joj pomaže da ostane u formi. Prehrana više ne ovisi o vrsti hrane, već o veličini porcije i dijeta je dizajnirana za 7 dana... Zapravo, ovo čak nije niti dijeta, već varijacija na temu "Morate jesti manje." Ovaj plan obroka omogućuje vam jesti što god želite, pod uvjetom da kontrolirate količinu hrane.
Monikin jelovnik savršen je za one koji imaju malo slobodnog vremena, jer ne morate tražiti posebne proizvode i pripremati složena jela.
Što očekivati?
Ne očekujte brze i impresivne rezultate. No, pridržavajući se takvog plana obroka s vremena na vrijeme, lako možete izgubiti 2-3 kilograma i osjećat ćete se lagodno.
Prozodija
Ovaj plan obroka dobar je jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Dijeta pomaže u normalizaciji crijeva, čisti tijelo od toksina i regulira metaboličke procese. Jelovnik je prilično raznolik i neće vam dosaditi. A priprema svih jela je osnovna.
Cons
Nedostatak ove prehrane je što je vrlo siromašna proteinima. Uz to, velika količina biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja probavnog sustava. Zato je bolje takvu dijetu slijediti ne više od 7 dana. Dugi razmaci između obroka mogu vas osjećati gladnima. Da biste ga se riješili, preporučuje se popiti čašu tople vode svaki put kad osjetite glad.
7-dnevni dijetni meni Monice Bellucci.
DAN 1:
Doručak: 150 ml prirodnog nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke.
Ručak: 200 g kuhane govedine, 200 g zelene salate s 1 žličicom. maslinovo ulje, kriška kukuruznog kruha.
Večera: šalica svježih bobica, 150 g kuhane riže sa žlicom maslinovog ulja i 50 g svježeg sira, 150 g salate od povrća, bilo koje voće.
Dan 2:
Doručak: šalica kave bez šećera, tost i žlica džema od bobičastog voća ili voća.
Večera: 3 omleta od jaja, 2 male kuhane tikvice, cijele kriške integralnog kruha.
Večera: 150 g kuhanog nemasnog mesa, salata.
DAN 3:
Doručak: zeleni čaj (s limunom), tost s medom, grejp.
Ručak: 200 g kuhanog ili pečenog krumpira s peršinom ili začinima, 100 g nemasnog sira.
Večera: 170 g špageta s maslinovim uljem i rajčicama, bilo koje voće.
DAN 4:
Doručak: prirodni nezaslađeni i nemasni jogurt s 2 žličice meda, 40 g sira.
Ručak: 100 g kuhane riže, 100 g kuhane tikvice, 100 g kuhane govedine.
Večera: šalica bilo kojeg voća, 200 g kuhane ribe, salata od povrća s maslinovim uljem, dio kruha, bilo koje voće.
DAN 5:
Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera.
Ručak: 100 g špageta, svježa zelena salata s maslinovim uljem, narančom ili grožđem.
Večera: 250 g salate od povrća s kuhanim grahom, bilo koje voće.
Preostala dva dana ponovite bilo što od gore navedenog.
Općenito, Monicin plan prehrane nije lijek za liječenje i daleko je od idealnog, ali daje određenu slobodu izbora i dobre rezultate (Bellucci je živ primjer toga). Posve je moguće pokušati, gore sigurno neće biti.