Metoda Tracy Anderson za početnike je videozapis poznatog američkog trenera, posebno dizajniran za neiskusne ljude u fitnesu. Kvaliteta vježbi za cijelo tijelo pomoći će vam da izgubite kilograme i promijenite oblik.
Opis programa Tracy Anderson Metoda za početnike
Metoda Tracy Anderson poznata je po svojoj učinkovitosti: upotrijebite je kako biste transformirali svoje dijelove u ljude širom svijeta. U redu kako bi prilagodio svoju poznatu tehniku za početnike, trener je odlučio objaviti uvodni tečaj: Metoda za početnike. Za razliku od ostalih programa, Tracy detaljno objašnjava tehnike i izvodi ih polako kako biste mogli točno ponoviti predloženi pokret. Zbog toga se trening održava u stalnoj napetosti: uvijek morate kontrolirati ispravno izvođenje vježbi.
Kompleks se sastoji od dva treninga od 30 minuta, izmjenjivat ćete ih kako biste postigli brze rezultate:
- Trening 1. Uključuje vježbe toniranja za razvoj mišića i aerobna vježba na bazi plesnih ligamenata.
- Trening 2. Drugi trening je složena skulptorius vježba za ispravljanje problematičnih područja i stvoriti lijepe forme.
Za vježbe trebat će vam bučice (1 kg), utezi za stolice i gležnjeve te zapešća. Možete i bez utega, pogotovo ako ste tek na početku kondicije. Slijedite program Metoda za početnike minimum tijekom mjeseca, a zatim može prijeći na naprednije vježbe Tracy Anderson. Na primjer, isprobajte složenu "Metamorfozu", koja predlaže individualni rad na tijelu, ovisno o vašim genetskim karakteristikama.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program je namijenjen početnicima: Tracy Anderson detaljno objašnjava vježbe, a sve su vježbe usporenim tempom pa se možete prilagoditi metodologiji trenera.
2. U ovoj složenoj pažnji na ruke, bedra, stražnjicu i prešu. Nijedno problematično područje nije ostalo bez nadzora.
3. Metoda Tracy Anderson za početnike uključuje rad na stabilizaciji mišića tijela. Možete izgubiti na težini i poboljšati kvalitetu tijela, čineći ga krhkim i zvučnim bez učinka pumpanih mišića.
4. Tracy koristi utege za noge i ruke, koji povećavaju broj otkucaja srca i povećavaju utrošak kalorija tijekom treninga.
5. Program je gotovo bez hmelja, pa tako je sigurno za ljude sa slabim zglobovima koljena.
6. Kompleks se sastoji od dva komplementarna treninga koja možete izmjenjivati ili čak izvoditi zajedno.
Cons:
1. Trebat će vam dodatna oprema: utezi za zglobove i zapešća. Međutim, ako želite možete i bez njih.
2. Tracy Anderson uključuje upotrebu nestandardne vježbe i ligamenti. Ako ste pristaša tradicionalne kondicije, isprobajte najbolji program Jillian Michaels za početnike.
Metoda Tracy Anderson ne samo za početnike pomaže vam smršavitiali i tjera vas da volite sport. Nježno i nenametljivo Tracy će obučavati čak i one koji su jako daleko od hotela.
Vidi također: Vježbanje Tracy Anderson - gdje započeti?