Razmišljate o kondiciji kod kuće? Probati trening Bob Harper za početnike - Kardio maksimalan gubitak težine. Ovo je sjajan način sagorijevanja masnih kiselina, stezanja mišića i rješavanja problematičnih područja.
Opis programa Bob Harper za početnike
program Kardio maksimum Težina Gubitak predsjeda Bob Bobper i natjecatelji najvećeg gubitničkog maratona. S ovom kvalitetom intervalnog treninga moći ćete stvoriti dotjeranu i vitku figuru u vrlo kratkom vremenu. Kompleks se sastoji od vježbi sagorijevanja masti i toniziranja koje će vam pomoći smanjiti trbuh, zategnuti bokove i ojačati gluteus.
Najbolji najbolji trening za početnike ili odakle početi trenirati?
Program Bob Harper za početnike sastoji se od sljedećih segmenata:
- Zagrijati se: zagrijati tijelo i pripremiti ga za intenzivan stres.
- 1 segment (25 minuta): izvodite aerobne i funkcionalne vježbe za početnike kojima ćete promijeniti tijelo.
- 2. segment (10 minuta): pojačajte gubitak kilograma intervalnim kardio vježbama.
- 3. segment (10 minuta): u rad uključite još više mišića i počnite graditi teren tijela.
- trzaj: mirno disanje i opustite mišiće nakon treninga.
Za početak možete vježbati 25 minuta dnevno, postupno prilagođavajući tijelo opterećenju. Zatim možete dodati 10-minutne segmente i povećati trajanje zaposlenja. Ako za trenera još niste u stanju ponoviti izazovne verzije vježbi, onda raditi svjetlosne preinake. Sa svakom novom vježbom poboljšat će se izdržljivost, a povećavat ćete intenzitet treninga.
Za satove trebat će vam prostirka i lagane bučice. Početnici mogu raditi s bučicama od 1 kg, ali težinu bučica treba povećati na 2-3 kg. trenirati trebate u tenisicama, jer skokovi daju veliki stres zglobovima.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program nudi sveobuhvatno opterećenje tijela. Sagorjet ćete kalorije intenzivnim kardio vježbama, a mišiće zategnuti vježbama snage.
2. Vježba Bob Harper je savršeno pogodno za početnike i one koji su imali dugu pauzu u teretani. Uz to, pokazuje jednostavnije preinake vježbi za početnike.
3. Moći ćete sagorijevati masnoće na problematičnim područjima i poboljšati ruke, trbuh, stražnjicu i bedra. Trener koristi vježbe koje vas prisiljavaju da istovremeno radite na nekoliko mišićnih skupina.
4. Video trening je vrlo motivirajući. Dok je Bob radio program, njegov tim iz TV emisije pokazao je najveći maraton gubitnika. Fitness mogu apsolutno svi!
5. Program je podijeljen u intervalni tempo, naizmjeničnog intenziteta koji će vam pomoći da učinkovito vježbate.
6. Za trening su vam potrebne samo bučice i prostirka na podu.
7. Ovisno o vašim mogućnostima, možete ići od 25 do 60 minuta dnevno.
Cons:
1. Vježba Bob Harper za početnike uključuje naporan rad tijekom 60 minuta. Razred, iako učinkovit, ali vrlo iscrpljujući.
2. Budite pažljivi na koljenima, skokovi i čučnjevi mogu prouzročiti bol nakon treninga.
Vježba Bob Harper za početnike pomoći će vam da smršavite, poboljšate formu i volite sport. Bez kompromisa, vrijeme je da se odmah počnem baviti svojom figurom!
Vidi također: Pregled svih treninga Bob Harper.