Sadržaj
Metoda Tracy Anderson stvorena za one koji žele napraviti vašu figuru vitka i ženstvena bez reljefa ruku i mišićavih nogu. Jedinstvena tehnika dobro poznatog trenera pomoći će vam da smršavite i vaše tijelo učinite uistinu elegantnim.
Metod, Tracy Anderson: Trening Metoda-mat
Tracy Anderson, bivša plesačica, vlastito iskustvo mršavljenja na 25 kg razvila je program za formiranje lijepe i oblikovane figure. Njezine vježbe predstavljaju kombinacija elemenata s pilatesa i plesa, koji daju učinkovite i kvalitetne rezultate. Većina vježbi činit će se nepoznatima, malo je vjerojatno da ste se već susretali s drugim trenerima. Jedinstvena metoda Tracy Anderson savršeno rješenje ako izbjegavate reljef tijela snažnih mišića.
Program Method-Mat Workout traje 50 minuta. Uobičajeno, trening se može podijeliti u 3 dijela: stopalo, šaka i trbuh. Gledajući video, može se činiti da je lekcija vrlo jednostavna i ne opterećuje tijelo, ali to je lažni osjećaj. Osnova treninga Tracy je rad na stabilizatorima mišića, a ne na velikim mišićnim motorima, kao što je obično slučaj kada radimo na terenu tijela. Stoga, čak i za obučene ljude, program neće biti kolač.
Dinamični pilates koji izvodi Tracy Anderson obiluje nestandardnim pokretima. Za satove ćete trebati stolica, prostirka i par bučica (ne više od 1.5 kg). Pažljivo slijedite tehniku izvođenja vježbi, jer trener malo komentira program. Trening Metoda treninga podmetača odvija se u području girosigme koje će vam omogućiti sagorijevanje kalorija. Ali ako želite dodatne aerobne vježbe, možete vidjeti najbolji kardio trening kod kuće.
Prednosti i nedostaci Metoda-Mat vježbanje
Pros:
1. Programska metoda Tracy Anderson savršena je za one koji pokušavaju izbjeći uobičajene vježbe snage zadržite graciozne ženske oblike. Gotovo da nema standardnih vježbi za ruke i stopala koje stvaraju zamjetno olakšanje vašem tijelu.
2. Bez oslabljujućeg udarnog treninga dosljedno ćete razrađivati sva problematična područja: noge, ruke, trbuh. Unatoč prividnoj lakoći nastave, mišići će vam biti u napetosti tijekom cijelog sata.
3. Trening se odvija u području girosigme, što znači da hoćete za mršavljenje i za smanjenje količine zbog naslaga masti.
4. Trener koristi originalni prijedlog koji vjerojatno nećete pronaći ni u jednom drugom videu. Vježbe koje su spoj pilatesa i plesnih pokreta razvile su same Tracy.
5. Za nastavu vam je potrebna minimalna oprema: jedan par laganih bučica (0.5-1.5 kg), stolica i podloga.
6. Lijepa glazba, dobro napravljen video, motivirajući izgled trenera - sve to pridonosi učinkovitom treningu.
Cons:
1. Tracy koristi nestandardni pristup treningu, koji će odgovarati svima.
2. Ako želite kako bi što prije smršavjeli, možda biste željeli odabrati klasičniji fitness program. Primjerice, Janet Jenkins ili Jillian Michaels.
Metoda Tracy Anderson naslućuje želju mnogih dama. Pogodan je za one koji žele stvoriti vitko, ženstveno i umjereno zategnutog tijela. Ako ste spremni odstupiti od uobičajene teretane, isprobajte jedinstvenu metodu stvaranja prekrasnih oblika. Vidi također: Opsežni program "Metamorfoza" Tracy Anderson.