Sadržaj
Godine uzimaju svoje, a s godinama od 1-2% godišnje muškarci gube testosteron. Ali ovaj hormon važan je za mišićnu masu kostiju i zdrav seksualni život.
Deficit podrazumijeva smanjenje libida, gubitak kose, apatiju, umor, oštećenje pamćenja. Nedostatak hormona često dovodi do pogrešne raspodjele masti, što rezultira time da se muškarci premještaju sa siluete na žensku figuru.
Nemojte žuriti primijeniti na farmaceutske lijekove. Njihova uporaba je ispunjena povećanjem tjelesne težine. Podržati razinu testosterona u normalnim granicama moguće je uz pomoć uravnotežene prehrane koju samo trebate ispuniti proizvodima odgovornim za povećanje razine testosterona u krvi.
1. Jaja
Finski istraživači otkrili su da konzumacija kokošjih jaja pozitivno utječe na zdravlje muškaraca i povećava testosteron. I razgovarajte o opasnostima kolesterola koje sadrži žumanjak - horor priča samo za one koji svaki dan pojedu više od tri jaja.
2. Proizvodi koji sadrže cink
Nedostatak ovog elementa u tragovima u muškom tijelu može dovesti do impotencije. Da biste to izbjegli, naslonite se na školjke, crveno meso, perad, grah i orahe.
3. Đumbir
Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da dnevna konzumacija đumbira u roku od 3 mjeseca povećava razinu testosterona za 17.7%.
4. Proizvodi s magnezijem
Grah bogat magnezijem, leća, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, čokolada. Ako je magnezij u tijelu mali, razina potkožne masti koja zauzvrat potiskuje testosteron.
5. Nar
Općenito je vrlo važno za muško zdravstveno sredstvo. Redovita konzumacija nara može povećati razinu testosterona u prosjeku za 24%. Osim toga, nar pomaže u sprječavanju nakupljanja tumorskih stanica prostate.
6. Hrana s vitaminom D
Ovaj je vitamin jedan od glavnih za zdravlje muškaraca, a njegova prisutnost u androgenim žlijezdama treba osloboditi testosteron, a također i za zaštitu od prekomjerne sinteze estrogena. Uključite u svoj jelovnik tunu, srdele, goveđu jetru, haringu i dobro spavajte, testosteron će biti na razini.
7. Maslinovo ulje
Znanstvenici su dokazali da konzumacija ovog ulja povećava koncentraciju luteinizirajućeg hormona, koji stimulira stanice u testisima da proizvode testosteron.
8. Luk
Brutalni mačo ne miriše na francuski parfem, miriše na luk. I ne, ovo nije "jak", jer sok od luka povećava razinu luteinizirajućeg hormona, hormona odgovornog za pokretanje proizvodnje testosterona u testisima. Luk povoljno utječe na proizvodnju sperme.
9. Zdrave masti
Sinteza testosterona uključuje kolesterol koji dolazi iz zdravih masti. Dakle, muškarci moraju jesti hranu koja sadrži masti. Njegov nedostatak u prehrani povezan je s nižom razinom testosterona.
Ali ono čega se trebate bojati su kava, alkohol i soja, dokazano je da nasilno snižavaju testosteron.
Budi zdrav!