Sadržaj
Medicinski tretmani za visoki krvni tlak
Ne postoji tretman koji može trajno izliječitihipertenzija. Cilj liječenja je umjetno snižavanje krvnog tlaka kako bi se spriječilo moguće oštećenja organa (srce, mozak, bubrezi, oči). Kada su ti organi već pogođeni, liječenje visokog krvnog tlaka postaje još važnije. U osoba s dijabetesom, ciljevi liječenja su veći jer je povećan rizik od komplikacija.
Medicinski tretmani za visoki krvni tlak: shvatite sve u 2 minute
U slučaju'blaga hipertenzija, usvajanje zdravijeg načina života moglo bi biti dovoljno za normalizaciju vašeg krvnog tlaka.
U slučaju'umjerena ili uznapredovala hipertenzija, prilagodba načina života ostaje bitna; to će smanjiti potrošnju lijekova. U svim slučajevima, a globalni pristup ima još veći učinak na krvni tlak nego uzimanje samo lijekova.
lijekovi
Nekoliko vrsta lijekovi, dobiven na recept, može osigurati odgovarajuću kontrolu visokog krvnog tlaka. Većini pacijenata potrebna su 2 ili više lijekova za postizanje ciljanog krvnog tlaka. Ovdje su najčešće korišteni.
- diuretici. Oni potiču uklanjanje viška vode i soli putem urina. Postoji nekoliko vrsta koje imaju različite načine djelovanja.
- Beta-blokatori. Smanjuju broj otkucaja srca i snagu izbacivanja krvi iz srca.
- Blokatori kalcijevih kanala. Oni uzrokuju širenje arterija i smanjuju srčani stres.
- Inhibitori enzima koji pretvaraju angiotenzin. Oni također imaju proširujući učinak na arterije, sprječavajući proizvodnju hormona (angiotenzina).
- Blokatori angiotenzinskih receptora (nazivaju se i sartani). Kao i prethodna klasa lijekova, oni sprječavaju angiotenzin u stezanju krvnih žila, ali različitim mehanizmom djelovanja.
- Ako je liječenje kombinacijom više od jednog od ovih lijekova neuspješno, vaš liječnik može propisati druge lijekove, poput alfa blokatora, alfa-beta blokatora, vazodilatatora i sredstava središnjeg djelovanja.
Upozorenje. Fotograf lijekovi bez recepta, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi (npr. ibuprofen), mogu povisiti krvni tlak u osoba s visokim krvnim tlakom. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova uvijek potražite savjet svog liječnika ili ljekarnika. |
Hrana
Za praktičnije savjete konzultirajte našu posebnu prehranu Povišeni krvni tlak. |
Dijeta
Sniziti krvni tlak moguće je primjenom sljedećih savjeta:
- Konzumirajte puno voće i povrće.
- Ograničite unos soli : studije pokazuju da 30% hipertenzivnih osoba (osobito onih koje lako reagiraju na natrij) mogu kontrolirati svoj krvni tlak smanjenjem unosa soli11. Ako je potrebno, za kuhanje ili začinjavanje, kuhinjsku sol, morsku sol ili žitarice zamijenite kalijevom.
- Umjerite konzumaciju alkohola i kofeina (najviše 4 šalice kave dnevno).
- Povećajte unos Omega-3 morskog podrijetla, osobito se nalazi u skuši, lososu, pastrvama, haringi i bakalaru.
- Jedite češnjak: iako njegove vrline nisu strogo dokazane, nekoliko liječnika preporučuje češnjak zbog njegovih vazodilatacijskih svojstava (vidi Dodatni pristupi).
DASH dijeta
U Sjedinjenim Državama zagovara Nacionalni institut za zdravlje (NIH) DASH dijeta (Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije). Ova dijeta posebno je osmišljena za liječenje visokog krvnog tlaka. Povezana je s mediteranskom prehranom. Istraživanja su pokazala njegovu učinkovitost, a u slučaju blagog visokog krvnog tlaka može čak zamijeniti uobičajene lijekove. Redovito praćenje ove dijete smanjuje sistolički tlak s 8 mmHg na 14 mmHg, a dijastolički tlak s 2 mmHg na 5,5 mmHg9.
U ovoj prehrani naglasak je na voće i povrćeje cjelovite žitariceje noix, riba perad i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Smanjuje se konzumacija crvenog mesa, šećera, masti (a osobito zasićene masti) i soli.2.
CRNA DIJETA 2 kcal | |
Preporučene količine dnevno | Primjeri obroka |
Proizvodi od žitarica od cjelovitog zrna 7 8 se | - 1 kriška integralnog kruha - 125 ml ili 1/2 šalice suhih žitarica bogatih vlaknima - 125 ml ili 1/2 šalice smeđe riže, tjestenine bogate dijetalnim vlaknima ili cjelovitim žitaricama (ječam, kvinoja itd.) |
Povrće 4 5 se | - 250 ml zelene salate ili drugog lisnatog drveća - 125 ml ili 1/2 šalice povrća - 180 ml ili 3/4 šalice soka od povrća |
Voće 4 5 se | - 1 srednje voće - 125 ml ili 1/2 šalice svježeg, smrznutog ili konzerviranog voća - 180 ml ili 3/4 šalice voćnog soka - 60 ml ili 1/4 šalice suhog voća |
Mliječni proizvodi s malo masti 2 3 se | - 250 ml ili 1 šalica obranog ili 1% mlijeka - 180 ml ili 3/4 šalice obranog jogurta - 50 g ili 1 1/2 unci djelomično obranog ili obranog sira |
Meso, perad i riba 2 ili manje | - 90 g ili 3 unce nemasnog mesa, peradi, ribe ili morskih plodova |
Mast 2 3 se | - 5 ml ili 1 žlica. ulje ili margarin - 5 ml ili 1 žlica. obična majoneza - 15 ml ili 1 žlica. majoneza sa smanjenim udjelom masti - 15 ml ili 1 žlica. obični vinaigrette - 30 ml ili 2 žlice. niskokalorični vinaigrette |
Mahunarke, orasi i sjemenke 4 do 5 tjedno | - 125 ml ili 1/2 šalice kuhanih mahunarki - 80 ml ili 1/3 šalice oraha - 30 ml ili 2 žlice. XNUMX žlica sjemenki suncokreta |
Grickalice i slatkiši 5 po tjednu | - 1 srednje voće - 250 ml ili 1 šalica voćnog jogurta - 125 ml ili ½ šalice smrznutog jogurta - 200 ml ili 3/4 šalice pereca - 125 ml ili ½ šalice voćne želatine - 15 ml ili 1 žlica. XNUMX žlica javorovog sirupa, šećera ili džema - 3 tvrda bombona |
Izvor: DASH studija
Psihička vježba
Korištenje električnih romobila ističe vježbe kardiovaskularnog tipa (preporuča se brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, ples, plivanje). Predlažemo da to barem učinite 20 minuta dnevno, ali svaka tjelesna vježba, čak i manje intenzivna, je korisna. Dugoročno, redovite tjelesne vježbe mogu smanjiti sistolički tlak sa 4 mmHg na 9 mmHg, čak i bez gubitka težine9.
Međutim, oprez s vježbama koje zahtijevaju podizanje utega (na primjer u teretani). Oni postaju kontraindicirani kada je krvni tlak visok.
U svakom slučaju, prije početka programa vježbanja najbolje je potražiti savjet liječnika. Pogledajte našu datoteku Biti aktivan: novi način života! Pogledajte i našu seriju Fitness.
Gubitak težine
Ukoliko imate prekomjerne težine, mršavljenje je najučinkovitiji način za smanjenje krvnog tlaka. U prosjeku, gubitak 2 ½ kilograma (5 funti) rezultira padom sistoličkog tlaka za 5 mmHg i dijastoličkog tlaka od 2,5 mmHg.
Antistresne mjere
Le stres,nestrpljivost ineprijateljstvo igraju važnu ulogu u nastanku hipertenzije. Neki stručnjaci procjenjuju da stres može uzrokovati fluktuaciju krvnog tlaka za 10%. Nekoliko liječnika preporučuje pristupe poput meditacije, opuštanja ili joge. Redovito vježbanje (najmanje 2 ili 3 puta tjedno) može dati dobre rezultate. Osobe s visokim krvnim tlakom mogu očekivati smanjenje sistoličkog tlaka za 10 mmHg i dijastoličkog tlaka za 5 mmHg12Npr.
Podcast PasseportSanté.net nudi meditacije, opuštanja, opuštanja i vođene vizualizacije koje možete besplatno preuzeti klikom na Meditate i još mnogo toga. |
Uz ove prakse, izbjeći će se nepotrebne gnjavaže. Radi se dakle o učenju smanjenja čimbenika stresa povezanih sa načinom života: bolje upravljajte svojim vremenom, odredite prioritete itd.
Više o tome pogledajte u odjeljku Komplementarni pristupi.
Kako bi se osiguralo bolje praćenje i pomoglo liječniku u prilagodbi liječenja, preporučuje se mjeriti krvni tlak jednom ili dva puta tjedno pomoću mjerača krvnog tlaka. Da biste to učinili, možete nabaviti uređaj koji će se prvo provjeriti u klinici kako bi se osigurala njegova točnost. Prilikom svakog čitanja zapišite dobivene vrijednosti i prijavite ih svom liječniku pri sljedećem posjetu. Kad se napon stabilizira, može se mjeriti rjeđe. |