Limfa je bistra tekućina, nešto gušća od vode. Kruži kroz limfni sustav, koji uključuje limfne čvorove, žile, kapilare, stabla i kanale. Limfni čvorovi nalaze se po cijelom tijelu. Lako se mogu osjetiti kada se povećaju. A ovo je signal prisutnosti infekcije.
Općenito, uloga limfe je vraćanje bjelančevina, vode i drugih tvari iz tkiva našeg tijela u krv, uklanjanje i neutralizacija najopasnijih tvari za tijelo (toksini, virusi, mikrobi dospijevaju u limfu). Glavni kanali za pročišćavanje limfe su slina i znoj. Tako se uklanjaju štetne tvari. Sastav limfe se stalno mijenja ovisno o tvarima koje se u ovom trenutku prenose kroz limfni sustav.
Glavne funkcije limfe:
Nosi hranjive tvari iz probavnog sustava u krv
Osigurava stvaranje imuniteta
Sudjeluje u metabolizmu
Podržava ravnotežu vode u tijelu
Limfni sustav nije zatvoren, za razliku od krvožilnog sustava. Limfa se pokreće kontrakcijom obližnjih mišića. Prema tome, kada osoba miruje, limfa se kreće vrlo sporo (samo zbog djelovanja prsnih mišića uključenih u proces disanja). Osim toga, brzina kretanja limfe smanjuje se s godinama zbog smanjenja vaskularnog tonusa i tjelesne aktivnosti osobe. Uz promjene vezane uz dob i sjedeći način života, rad limfnog sustava pogoršava nepovoljna ekološka situacija u regiji stanovanja, nezdrava prehrana i pušenje. Ovi čimbenici dovode do postupnog nakupljanja otpadnih proizvoda vitalne aktivnosti i organa i, kao rezultat, do opijenosti tijela. Također, simptomi nedovoljno učinkovitog rada limfnog sustava mogu biti edemi (uglavnom nogu i lica), česte bolesti koje se javljaju i kod najmanjih infekcija.
Osim izravnog tjelesnog pokreta, postoji još jedan način za ubrzavanje limfe – limfna drenažna masaža. Masažu limfne drenaže izvodi posebno educirani majstor. Laganim dodirima (glađenjem i tapšanjem) vježba cijelo tijelo u smjeru protoka limfe u tijelu. Za prevenciju i poboljšanje limfne drenaže masaža će biti korisna svakoj osobi. Također dobro funkcionira s programima kontrole tjelesne težine i detoksikacije kako bi se poboljšali učinci potonjih. Obično se preporučuje tečaj od 10-12 sesija, nakon čega ljudi primjećuju uklanjanje kroničnog umora, val snage i energije, poboljšanje imuniteta i općeg blagostanja.