Postoji mnogo načina za jačanje imunološkog sustava. Postoje složeni i netradicionalni, postoje učinkoviti i skupi, postoje moderni i sumnjivi. A postoje jednostavni, pristupačni i provjereni. Na primjer, stvrdnjavanje je obvezni dio zdravstvenog programa stanovništva tijekom sovjetske ere. Ako ste na ovom mjestu bili razočarani, a da niste čekali čarobno otkriće, ako apsolutno želite biti zdravi samo pod toplom dekom, a nikako pod kontrastnim tušem, onda pročitajte do kraja i odagnajte svoje sumnje.
Zima je najpogodnije razdoblje za kaljenje, jer je u to doba godine tijelo mobilizirano i lakše podnosi djelovanje niskih temperatura. Ali ne treba doslovno slijediti poslovicu "S vatre na tavu". U privikavanje na hladnoću poželjno je krenuti postupno, bez rizika i stresa.
Prvi koraci
Da, upravo koracima, bosi kod kuće. U početku je dovoljno 10 minuta, nakon tjedan dana možete povećati vrijeme i postupno ga dovesti do 1 sata. Sada možete nastaviti s hladnim kupkama za stopala. Uronite noge u lavor samo na nekoliko sekundi, svaki dan smanjite temperaturu vode za 1 stupanj. Također možete koristiti dva bazena - s hladnom i toplom vodom, stvarajući kontrast. Uspješno prošao ovu etapu – naprijed na snježne staze. Ali ovo je vrijedno spomenuti odvojeno.
Snijeg i led
Za stvrdnjavanje je najprikladnija tvar snijeg, mekši i nježniji od vode. Možete trčati bosi po snijegu, uroniti u snježni nanos nakon kupanja ili ga donijeti kući u kanti, istrljati tijelo grudama snijega, a zatim toplim, suhim ručnikom. Postoji samo jedan "ali". Savršen, čist i pahuljasti snijeg postoji ili u seoskoj kući ili na slici na radnoj površini. Gradski snijeg pomiješan je s blatom, pijeskom i kemijskim sredstvima za odleđivanje. Stoga je za stanovnike metropole bolje zamijeniti ovu stavku sljedećim.
Crvenila
Navečer napunite kantu hladne vode i ostavite da se malo zagrije noću. Ujutro nakon uobičajenog dnevnog tuširanja, prelijte se pripremljenom vodom, postupno smanjujući njezinu temperaturu. Nakon ovog postupka osjećat ćete se vedri i puni energije. Metabolički procesi će se poboljšati, čak možete izgubiti nekoliko kilograma. Za taj učinak zaslužno je oslobađanje endorfina, hormona radosti, a možda ćete poželjeti i dalje – do ledene rupe.
Zimsko kupanje
Uranjanje u ledenu rupu smatra se ekstremnom vrstom otvrdnjavanja i nije prikladno za sve. Uz tako oštro hlađenje, srce počinje raditi u stresnom načinu, krvni tlak raste, pa je zimsko kupanje zabranjeno osobama sa srčanim bolestima, bolestima krvožilnog sustava i astmom.
Prije ulaska u rupu potrebno je zagrijati tijelo, ali ni u kojem slučaju alkoholom. Jogging, čučnjevi četvrt sata pripremit će tijelo za ronjenje. Za početnike, vrijeme provedeno u rupi ne bi trebalo biti duže od 15 sekundi. Ne uranjajte glavu kako ne biste povećali gubitak topline. Nakon ronjenja treba se obrisati, toplo obući i popiti topli čaj.
Prvi ulazak u jamu potrebno je obaviti s osobama u pratnji, a bolje je na posebno opremljenim mjestima za zimsko kupanje, gdje se okupljaju istomišljenici koji će osigurati i pružiti pomoć. Tradicionalno se kupanje u ledenoj rupi prakticira na Sveta tri kralja – to je dobra polazna točka za početak zimskog kupanja. Čak i ako ne ispovijedate pravoslavlje, masovno kupanje za krštenje ima prednosti - opremljene fontane, dužnost spasilaca i, eto, ... neka vrsta pokroviteljstva viših sila, tko god u što vjeruje. Postoje mišljenja znanstvenika da na ovaj praznik voda dobiva posebnu strukturu, zbog koje se ne kvari i smatra se svetom.
Dakle, možete i trebate početi otvrdnjavati zimi. I neka ljuta hladnoća ne plaši. Samo po suhom hladnom vremenu, SARS virusi miruju i uzrokuju manje problema, aktiviraju se u vlažnim danima na kraju zime. Ali do tada ćemo biti spremni.