Sadržaj
Ako tražite zabavan, energičan i učinkovit trening, on je pred vama. Hip Hop Abs ca poznati trener Shaun T jedinstveni je program za mršavljenje, proučavanje tiska, stvaranje elastičnosti bedara i stražnjice sve u plesnom stilu!
O programu Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs program je američkog trenera Shauna T. Mnogima je poznat kao Stvoritelj ludog Insanity treninga i Insanity Max 30. Međutim, program Hip Hop Abs je vrlo učinkovit tečaj za mršavljenje, ali prilično je pristupačan i nježan. Plesat ćete, gubiti kalorije, sagorijevati masnoće i oblikovati savršene trbušnjake, čvrstu zadnjicu i vitke noge.
Tečaj traje mjesec dana i sastoji se od više treninga u trajanju od 25 do 45 minuta. Sean tvrdi da bi mogao izgubiti više od 20 kg i da biste postigli savršenu prešu samo zahvaljujući hip-hopu. Izvodeći pokrete i razne korake uz ritmičnu glazbu, moći ćete smršaviti i zategnuti tijelo. Program Shaun T ne uključuje tradicionalno drobljenje i njegova učinkovitost za trbuh temelji se na principu "Nasloni se, okreni se i povuci".
Međutim, vježbanje je savršeno ne samo za one koji rade za ravan trbuh. Prvo, osnova za Hip Hop Abs - aerobne vježbe, tako da gubite masnoće u cijelom tijelu. Drugo, tečaj ima za cilj proučavati samo kukove i stražnjicu. Shaun T nudi zaista sveobuhvatan program za stvaranje vitke figure.
U originalnom tečaju Hip Hop Abs uključuje sljedeće treninge:
- Kardio za sagorijevanje masti (30 minuta). Pripremite se za sagorijevanje masti plesnim pokretima temeljenim na hip-hopu. Ova originalna kardiovaskularna vježba ključna je vježba u programu - uvrstit ćete je u kalendar češće od ostalih.
- Ab Skulptura (24 min). Učinkovita vježba za tisak bez standardnih uvijanja. Moći ćete trenirati trbušne mišiće plesnim pokretima. Posljednjih 5 minuta vježbat ćete na strunjači.
- Ukupna opeklina tijela (40 minuta). Trening kombinira plesni dio i snažno opterećenje s bučicama za mišiće cijelog tijela.
- Kukovi, punđe i bedra (25 minuta). Trening za donji dio tijela. U prvoj polovici nastave plesat ćete hip-hop, aktivno uključujući bedra i stražnjicu. I u drugoj polovici programa čekaju vas vježbe na prostirci za mišiće donjeg dijela tijela.
- Abs u posljednjoj minuti (5 minuta). Čak i u tako kratkom vremenskom razdoblju prisilit ćete trbušne mišiće na naporan rad. Ovih pet minuta možete dodati u bilo kojem danu treninga po vašem nahođenju.
Hip Hop Abs je kondicijski plan naizmjeničnih sesija, tako da ne morate ništa izmišljati sami. Na ovom je tečaju Shaun T također uključio nekoliko dodatnih treninga, gdje će vas naučiti osnovama plesa. Prije pokretanja programa svakako pogledajte videozapis Tajne ravnog trbušnjaka, gdje trener govori o treningu i radu tiska.
Pregled svih popularnih treninga Shauna T
Hip Hop Abs konačni rezultati: drugi mjesec
Ako ste uspješno završili prvi mjesec Hip Hop Abs-a, nastavu možete nastaviti s naprednijom serijom Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vam nudi 3 nova treninga (+ jedan bonus video) koji će vam pomoći da sagorite više kalorija i učinkovitije raditi na poboljšanju brojki.
U seriju Hip Hop Abs Ultimate Results nalaze se sljedeći videozapisi:
- Kardio za sagorijevanje masti 2 (45 minuta). Duži i intenzivniji kardio nego u prvom mjesecu. Sagorite masnoće plesnim treningom u hip-hopu s elementima aerobika.
- Ab skulptura 2 (30 minuta). Plesni intervalni trening s bučicama za trbušne mišiće i mišićni sustav. Posljednjih 10 minuta nastave je na podu.
- Ukupna opeklina tijela 2 (45 minuta). Intervalni trening s bučicama za sagorijevanje masti i jačanje mišića cijelog tijela.
- Naučite plesati Nabavite trbušnjake ili umrite pokušavajući (20 minuta). Bonusni plesni kardio trening bez opreme.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 novih treninga
Nakon uspjeha u Hip Hop Absu Shaun T je objavio još jedan niz predavanja koji će također biti izvrstan dodatak vašim svakodnevnim treninzima. U kompleks Hip Hop Abs Dance Party uključen je Shaun 5 novih različitih videozapisa za mršavljenje i poboljšanje tijela. Izmjenjujte ih tijekom tjedna ili ih dodajte za promjenu na prethodnom treningu.
U seriju Hip Hop Abs Dance Partya uključuju se sljedeći videozapisi:
- Kardio utor (40 minuta). Plesni trening u hip-hopu bez dodatne opreme za sagorijevanje kalorija i rješavanje viška kilograma.
- Tvrdo tijelo (35 minuta). Plesni trening s bučicama za sagorijevanje masti i jačanje mišića. Bučicu je bolje uzeti malu: 0,5-1 kg.
- Rockin trbušnjaci (30 minuta). Intervalni trening u plesnom načinu c utezi za trbušne mišiće i mišićni sustav u cjelini.
- Plijen Shakin (40 minuta). Plesni trening sagorijevanja masti bez opreme, s naglaskom na donji dio tijela, posebno na stražnjicu.
- 5 minuta od blastera (5 minuta). Kratki set vježbi za trbušne mišiće koji se izvode stojeći.
Prednosti programa Hip Hop Abs tvrtke Shaun T
1. Plesom možete smršavjeti! Kao i u hip-hopu, Shaun T koristi razne korake za poticanje glazbe. Raspored je zabavan i energičan.
2. Čak i ako ne znate plesati, možete sigurno nastaviti s izvršavanjem programa. Ovdje neće biti nikakvih složenih poteza i zamršenih kombinacija.
3. Program savršeno kombinira snagu i aerobne vježbe. Pripremite se za sagorijevanje masti i jačanje mišića.
4. Shaun T koristi se tehnikom "Savij se, okreni i povuci" stvoriti ravan trbuh. Za postizanje pakiranja od 6 sati ne treba preša za tvrdi kamen sat vremena dnevno.
5. Pokret koji koristi Shauna pomoći će vam da se razvijete okretnost i koordinacija.
6. Ne zaboravite na trenera i na donji dio tijela. Odvojene sesije posvećene bokovima i stražnjici.
7. Hip-Hop Abs - sveobuhvatan tečaj koji uključuje treninge za različita problematična područja. Ne trebate odabrati dodatni program i napraviti kondicijski plan - spreman je.
8. Shaun T je stvorio nekoliko "bonus" epizoda, tako da vaš program treninga nije ograničen na mjesec dana, a može trajati 3-4 mjeseca.
Kao što vidite, program Hip Hop Abs ima puno prednosti. Redovitim vježbanjem pomoći će vam da vas vodite u sjajnu formu u roku od mjesec dana.
Vidi također: Focus T25 - kvalitetan i učinkovit program Shauna T.