- Mišićna skupina: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja
Dizanje utega jednom rukom - vježbe tehnike:
- Stavite kotlić ispred sebe. Lagano savijte koljena, pomaknite zdjelicu natrag. Nagnite se naprijed, savijajući se u struku. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Uhvatite kettlebell za ručku i povucite je prema gore do njenog trbuha, dovodeći unutrašnje rame i savijajući lakat. Držite leđa uspravno.
- Spustite bučicu prema dolje i ponovite.
vježbe za leđa vježbe s utezima
- Mišićna skupina: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja