- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: abduktor, aduktor, bedra, telad
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: ostalo
- Razina težine: početnik
Skok bokom preko platforme - vježbe tehnike:
- Stanite uz bok platforme, lijeva noga postavljena na sredinu platforme.
- Skočite gore-dolje desnom nogom na platformu, a lijevom nogom na pod s druge strane platforme.
- Uravnotežite ruke kako biste pomogli svojim pokretima.
- Nastavite skakati s jedne strane na drugu preko platforme.
pliometrijske vježbe vježbe za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: abduktor, aduktor, bedra, telad
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: ostalo
- Razina težine: početnik