savijanje nogu na lopti za vježbanje

Savijanje nogu na fitbolu - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod na leđima, ravne noge stavite na loptu.
   
2. Postavite loptu tako da gležanj vaše ispružene noge bude na vrhu lopte. Ovo je vaša početna pozicija.
   
3. Podignite stražnjicu od poda, zadržavajući težinu na lopaticama i nogama. Tijelo je ravne crte.
   
4. Savijte koljena, podkalivat loptu petama što bliže stražnjici.
   
5. Nakon kratke stanke vratite se u početni položaj.