Ugljikohidrati - glavni izvor energije i njihov udio u prehrani zdrave osobe trebao bi biti do 50-65 posto. Međutim, zaboravljamo da bi ugljikohidrati u ovom slučaju trebali biti spori kako ne bi uzrokovali skokove šećera u tijelu i doveli do različitih patoloških stanja. Ali koji su uvjeti kada biste trebali shvatiti da u vašoj prehrani ima previše ugljikohidrata?
Malo energije
Do poslijepodneva nakon dobrog sna i doručka iznenada svladate lijenost, umor, pospanost, produktivnost pada. Ako se u prvoj polovici dana pojelo puno brzih ugljikohidrata, tada će se sigurno do ručka razina šećera u krvi dramatično smanjiti - otud nedostatak energije i želja za "punjenjem goriva". Takav šećer pun je napadaja na tjelesne bolesti i opće iscrpljenosti.
Promjena raspoloženja
Pogrešni ugljikohidrati uzrokuju stalnu iritaciju i promjene raspoloženja. Vječno nezadovoljstvo, napadi agresije mogu ozbiljno oštetiti društveni život osobe. U tom je slučaju potrebno napustiti jednostavne ugljikohidrate i povećati potrošnju vlakana, koja će zasititi tijelo na duže vrijeme.
Stalna glad
Zbog povećane razine šećera apetit se brzo i jednako brzo vratio. Ako nakon obroka sat vremena kasnije želite ponovno jesti, to je definitivan znak da u prehranu trebate dodati više proteina i ne zaboravite na masnu hranu.
Težina je na mjestu
Ako u vašem životu postoji mnogo sportskih aktivnosti, čini se da su hranjive tvari ispravne, a ništa ne djeluje s prekomjernom težinom, onda je jedan od razloga - velik broj loših ugljikohidrata u prehrani. Mogu se sakriti u hrani koju odaberete, a proučavanje sastava na etiketi može vam pomoći da prilagodite jelovnik.
Više o učinku ugljikohidrata na šećere u krvi pogledajte u videu ispod:
