Sadržaj
- PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA IZOLEVINA:
- Pogledajte cijeli popis proizvoda
- Sadržaj izoleucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj izoleucina nalazi se u mesu, ribi i plodovima mora:
- Sadržaj izoleucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj izoleucina u orašastim plodovima i sjemenkama:
- Sadržaj izoleucina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj izoleucina u gljivama:
Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za izoleucinom 2,000 mg (2 grama). To je prosječna brojka za prosječnu osobu. Za sportaše ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći 5-6 grama dnevno. Stupac "Postotak dnevne potrebe" prikazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA IZOLEVINA:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Sir parmezan | 1890 mg | 95% |
Jaja u prahu | 1770 mg | 89% |
Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 85% |
Soja (zrno) | 1643 mg | 82% |
Mlijeko u prahu 25% | 1327 mg | 66% |
Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
Pollock | 1100 mg | 55% |
Skuša | 1100 mg | 55% |
Grašak (oljušten) | 1090 mg | 55% |
Grah (zrno) | 1030 mg | 52% |
Leća (zrno) | 1020 mg | 51% |
surutka | 1000 mg | 50% |
Sir "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
Meso (Turska) | 960 mg | 48% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 950 mg | 48% |
Losos | 940 mg | 47% |
sudak | 940 mg | 47% |
Štuka | 940 mg | 47% |
Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
Jaja žumanjka | 910 mg | 46% |
Lješnjaci | 910 mg | 46% |
Kikiriki | 903 mg | 45% |
Škarpina | 900 mg | 45% |
Herring mršav | 900 mg | 45% |
Pistacije | 893 mg | 45% |
Sir "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
Feta sir | 803 mg | 40% |
Pogledajte cijeli popis proizvoda
indijski oraščić | 789 mg | 39% |
sezam | 783 mg | 39% |
Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
Prijatelj | 760 mg | 38% |
Meso (janjetina) | 750 mg | 38% |
Meso (pilići brojleri) | 730 mg | 37% |
Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
Bakalar | 700 mg | 35% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 694 mg | 35% |
Meso (piletina) | 690 mg | 35% |
Sir 18% (podebljano) | 690 mg | 35% |
Bademi | 670 mg | 34% |
Protein jaja | 630 mg | 32% |
Orah | 625 mg | 31% |
Pileće jaje | 600 mg | 30% |
Meso (svinjska mast) | 580 mg | 29% |
Pozadina za brašno | 570 mg | 29% |
Skuša | 560 mg | 28% |
Biljke | 542 mg | 27% |
Prepeličje jaje | 530 mg | 27% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 520 mg | 26% |
Heljdino brašno | 474 mg | 24% |
Ječmenova kaša | 470 mg | 24% |
Heljda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
Griz | 450 mg | 23% |
Naočale | 450 mg | 23% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 450 mg | 23% |
Tjestenina od brašna V / s | 440 mg | 22% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 430 mg | 22% |
Heljda (žitarica) | 420 mg | 21% |
Kukuruzno griz | 410 mg | 21% |
Pšenične kaše | 410 mg | 21% |
Zob (zrno) | 410 mg | 21% |
Raženo brašno integralno | 400 mg | 20% |
lignja | 390 mg | 20% |
Ječam (žito) | 390 mg | 20% |
Brašna raž | 380 mg | 19% |
Žir, sušen | 376 mg | 19% |
Raž (žito) | 360 mg | 18% |
Prekrupa od ječma | 330 mg | 17% |
Rižu | 330 mg | 17% |
Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
Riža (žito) | 280 mg | 14% |
Sladoled | 179 mg | 9% |
Krema 10% | 163 mg | 8% |
Krema 20% | 162 mg | 8% |
Mlijeko 3,5% | 161 mg | 8% |
Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
Ostrige gljive | 112 mg | 6% |
Karfiol | 112 mg | 6% |
Šitake gljive | 111 mg | 6% |
Bosiljak (zeleni) | 104 mg | 5% |
Sadržaj izoleucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Protein jaja | 630 mg | 32% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 950 mg | 48% |
Jaja žumanjka | 910 mg | 46% |
Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
Mlijeko 3,5% | 161 mg | 8% |
Mlijeko u prahu 25% | 1327 mg | 66% |
Sladoled | 179 mg | 9% |
Krema 10% | 163 mg | 8% |
Krema 20% | 162 mg | 8% |
Sir parmezan | 1890 mg | 95% |
Sir "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
Sir "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
Feta sir | 803 mg | 40% |
Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
Sir 18% (podebljano) | 690 mg | 35% |
surutka | 1000 mg | 50% |
Jaja u prahu | 1770 mg | 89% |
Pileće jaje | 600 mg | 30% |
Prepeličje jaje | 530 mg | 27% |
Sadržaj izoleucina nalazi se u mesu, ribi i plodovima mora:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Losos | 940 mg | 47% |
Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 85% |
lignja | 390 mg | 20% |
Prijatelj | 760 mg | 38% |
Pollock | 1100 mg | 55% |
Meso (janjetina) | 750 mg | 38% |
Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
Meso (Turska) | 960 mg | 48% |
Meso (piletina) | 690 mg | 35% |
Meso (svinjska mast) | 580 mg | 29% |
Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
Meso (pilići brojleri) | 730 mg | 37% |
Škarpina | 900 mg | 45% |
Herring mršav | 900 mg | 45% |
Skuša | 1100 mg | 55% |
Skuša | 560 mg | 28% |
sudak | 940 mg | 47% |
Bakalar | 700 mg | 35% |
Štuka | 940 mg | 47% |
Sadržaj izoleucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Grašak (oljušten) | 1090 mg | 55% |
Heljda (žitarica) | 420 mg | 21% |
Heljda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
Kukuruzno griz | 410 mg | 21% |
Griz | 450 mg | 23% |
Naočale | 450 mg | 23% |
Prekrupa od ječma | 330 mg | 17% |
Pšenične kaše | 410 mg | 21% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
Rižu | 330 mg | 17% |
Ječmenova kaša | 470 mg | 24% |
Tjestenina od brašna V / s | 440 mg | 22% |
Heljdino brašno | 474 mg | 24% |
Pozadina za brašno | 570 mg | 29% |
Brašna raž | 380 mg | 19% |
Raženo brašno integralno | 400 mg | 20% |
Zob (zrno) | 410 mg | 21% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 430 mg | 22% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 520 mg | 26% |
Riža (žito) | 280 mg | 14% |
Raž (žito) | 360 mg | 18% |
Soja (zrno) | 1643 mg | 82% |
Grah (zrno) | 1030 mg | 52% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 450 mg | 23% |
Leća (zrno) | 1020 mg | 51% |
Ječam (žito) | 390 mg | 20% |
Sadržaj izoleucina u orašastim plodovima i sjemenkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Kikiriki | 903 mg | 45% |
Orah | 625 mg | 31% |
Žir, sušen | 376 mg | 19% |
Biljke | 542 mg | 27% |
indijski oraščić | 789 mg | 39% |
sezam | 783 mg | 39% |
Bademi | 670 mg | 34% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 694 mg | 35% |
Pistacije | 893 mg | 45% |
Lješnjaci | 910 mg | 46% |
Sadržaj izoleucina u voću, povrću, sušenom voću:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
marelica | 14 mg | 1% |
Bosiljak (zeleni) | 104 mg | 5% |
Patlidžan | 61 mg | 3% |
Banana | 36 mg | 2% |
švedska repa | 50 mg | 3% |
Kupus | 50 mg | 3% |
Karfiol | 112 mg | 6% |
Krumpir | 86 mg | 4% |
Luk | 40 mg | 2% |
Mrkve | 77 mg | 4% |
Krastavac | 21 mg | 1% |
Slatka paprika (bugarski) | 26 mg | 1% |
Sadržaj izoleucina u gljivama:
Naziv proizvoda | Sadržaj izolevcina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Ostrige gljive | 112 mg | 6% |
Bijele gljive | 30 mg | 2% |
Šitake gljive | 111 mg | 6% |