Odmor je super. Sretni smo kad ga planiramo, a sam odmor smanjuje rizik od depresije i srčanog udara. Vraćajući se na posao nakon odmora, spremni smo za nova postignuća i puni novih ideja.
Ali koliko dugo treba trajati odmor? I je li moguće primijeniti ekonomski koncept koji se zove "točka blaženstva" da se odredi idealna duljina odmora, bilo da se radi o zabavi u Vegasu ili planinarenju?
Zar nema puno dobrih stvari?
Koncept "točke blaženstva" ima dva različita, ali povezana značenja.
U prehrambenoj industriji to znači savršene omjere soli, šećera i masti koji hranu čine toliko ukusnom da je potrošači žele kupovati iznova i iznova.
Ali to je i ekonomski pojam, koji podrazumijeva razinu potrošnje kojom smo najzadovoljniji; vrhunac iza kojeg nas daljnja konzumacija čini manje zadovoljnima.
Na primjer, različiti okusi u obroku mogu preopteretiti mozak, prigušujući našu želju da jedemo više, što se naziva "senzorno specifična sitost". Drugi primjer: prečesto slušanje omiljenih pjesama mijenja način na koji naš mozak reagira na njih i prestaju nam se sviđati.
Pa kako ovo funkcionira s praznicima? Mnogima od nas je poznat onaj osjećaj kada smo spremni za odlazak kući, čak i ako se još uvijek dobro provodimo. Je li moguće da se čak i dok se opuštamo na plaži ili istražujemo nova zanimljiva mjesta, možemo zasititi odmora?
Sve je zbog dopamina
Psiholozi sugeriraju da je uzrok dopamin, neurokemijska tvar odgovorna za zadovoljstvo koja se oslobađa u mozgu kao odgovor na određene biološki značajne radnje poput jedenja i seksa, kao i podražaja poput novca, kockanja ili ljubavi.
Dopamin čini da se osjećamo dobro, a prema Peteru Wuustu, profesoru neuroznanosti na Sveučilištu Aarhus u Danskoj, istraživanje novih mjesta za nas, u kojima se prilagođavamo novim uvjetima i kulturama, uzrokuje skok razine dopamina.
Što je iskustvo složenije, kaže on, vjerojatnije je da ćemo uživati u oslobađanju dopamina. “Ista vrsta iskustva brzo će vas umoriti. Ali raznoliko i složeno iskustvo dulje će vas zadržati, što će odgoditi postizanje točke blaženstva.”
Zadovoljstvo novog
Nema mnogo studija na ovu temu. Jeroen Naveen, viši predavač i istraživač na Sveučilištu primijenjenih znanosti u Bredi u Nizozemskoj, ističe da je većina istraživanja o prazničnoj sreći, uključujući i njegovo vlastito, provedena na kratkim putovanjima ne duljim od nekoliko tjedana.
Njegovo sudjelovanje 481 turista u Nizozemskoj, od kojih je većina bila na putovanjima od 17 dana ili manje, nije pronašlo dokaze o točki blaženstva.
"Mislim da ljudi ne mogu dosegnuti točku blaženstva u relativno kratkom odmoru", kaže Naveen. "Točnije, to se može dogoditi na dugim putovanjima."
Postoji nekoliko teorija o tome zašto se stvari događaju na ovaj način. A prvi od njih je da nam jednostavno postane dosadno – kao kada slušamo pjesme na neprestano ponavljanje.
Jedan je pokazao da između jedne trećine i nešto manje od polovice naše sreće na odmoru dolazi od toga što se osjećamo novim i izvan rutine. Na dugim putovanjima imamo više vremena da se naviknemo na podražaje oko nas, pogotovo ako ostajemo na jednom mjestu i obavljamo slične aktivnosti, primjerice u odmaralištu.
Kako biste izbjegli taj osjećaj dosade, jednostavno pokušajte što više diverzificirati svoj odmor. “Također možete uživati u nekoliko tjedana neprekidnog odmora ako imate sredstava i priliku za različite aktivnosti”, kaže Naveen.
Slobodno vrijeme je važno
Prema , objavljenom u Journal of Happiness Research, koliko smo sretni kada se odmaramo ovisi o tome imamo li autonomiju u svojim aktivnostima. Studija je otkrila da postoji nekoliko načina za uživanje u slobodnom vremenu, uključujući izvršavanje zadataka koji nam predstavljaju izazov i pružaju prilike za učenje, kao i smislene aktivnosti koje ispunjavaju naše živote nekom svrhom, poput volontiranja.
"Različite aktivnosti čine različite ljude sretnima, pa se čini da je zadovoljstvo vrlo individualan osjećaj", kaže Lief Van Boven, profesor psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Colorado Boulder.
On smatra da vrsta aktivnosti može odrediti točku blaženstva, te napominje da je važno uzeti u obzir psihičku i fizičku energiju potrebnu za njezino izvođenje. Neke su aktivnosti fizički zamorne za većinu ljudi, poput planinarenja u planinama. Drugi, poput bučnih zabava, iscrpljuju i psihički i fizički. Van Boven kaže da se tijekom takvog odmora koji crpi energiju brže može doći do točke blaženstva.
"Ali postoje i brojne individualne razlike koje treba uzeti u obzir", kaže Ad Wingerhotz, profesor kliničke psihologije na Sveučilištu Tilburg u Nizozemskoj. Kaže da bi neke ljude aktivnosti na otvorenom mogle smatrati energičnim, a vrijeme na plaži iscrpljujućim, i obrnuto.
“Čineći ono što odgovara našem osobnom ukusu i ograničavajući aktivnosti koje crpe našu energiju, možemo odgoditi postizanje točke blaženstva”, kaže. Ali još nisu provedena istraživanja koja bi provjerila je li ova hipoteza točna.
Pogodno okruženje
Drugi važan čimbenik može biti okruženje u kojem se odmor odvija. Na primjer, istraživanje novih gradova može biti novo uzbudljivo iskustvo, ali gužve i buka mogu uzrokovati fizički i emocionalni stres i tjeskobu.
“Konstantni podražaji urbanog okruženja mogu preopteretiti naša osjetila i uzrokovati nam stres”, kaže Jessica de Bloom, istraživačica na sveučilištima Tampere i Groningen u Finskoj i Nizozemskoj. “Ovo vrijedi i kada se moramo prilagoditi novoj, nepoznatoj kulturi.”
“Na ovaj način ćete brže doći do točke blaženstva u urbanoj sredini nego u prirodi, za koju znamo da može uvelike poboljšati mentalno blagostanje”, kaže ona.
Ali čak iu ovom aspektu, individualne razlike su važne. Colin Ellard, profesor kognitivne neuroznanosti na Sveučilištu Waterloo u Kanadi, kaže da dok neki ljudi mogu smatrati urbano okruženje iscrpljujućim, drugi mogu iskreno uživati u njemu. Kaže da bi se stanovnici grada, na primjer, mogli osjećati ugodnije dok se opuštaju u gradu, jer studije pokazuju da ljudi uživaju u poznatim podražajima.
Ellard kaže da je moguće da su ljubitelji urbanih sadržaja fiziološki pod stresom kao i svi ostali, ali da to ne znaju jer su navikli na stres. “U svakom slučaju, vjerujem da dostizanje točke blaženstva ovisi i o demografskim karakteristikama”, kaže.
Upoznajte sebe
U teoriji, postoji mnogo načina da se odgodi postizanje točke blaženstva. Planiranje kamo ćete ići, što ćete raditi i s kim je ključ za otkrivanje vaše točke blaženstva.
Ondrej Mitas, istraživač emocija na Sveučilištu Breda, vjeruje da se svi podsvjesno prilagođavamo svojoj točki blaženstva, birajući vrste rekreacije i aktivnosti za koje mislimo da ćemo uživati te vrijeme koje nam je potrebno za njih.
Zato se kod obiteljskih i grupnih odmora u kojima sudjeluje mnogo ljudi obično brže dolazi do točke blaženstva. U slučaju takvog odmora jednostavno ne možemo dati prioritet svojim individualnim potrebama.
Ali prema Mitasu, ta se izgubljena autonomija može vratiti izgradnjom jakih društvenih veza s vašim kolegama kamperima, što se pokazalo važnim pokazateljem sreće. U tom slučaju, prema njegovim riječima, dostizanje točke blaženstva može biti odgođeno.
Mitas dodaje da je problem u tome što se čini da je većina nas sklona pogrešnim predviđanjima o budućoj sreći jer to pokazuje da nismo baš dobri u predviđanju kako ćemo se zbog odluka osjećati u budućnosti.
“Bit će potrebno puno razmišljanja, puno pokušaja i pogrešaka, kako bismo otkrili što nas čini sretnima i koliko dugo – tek tada možemo pronaći ključ za odgađanje točke blaženstva tijekom odmora.”