Intervalni trening za mršavljenje i tonus mišića od Cindy Whitmarsh

Promijenite svoje rutinske vježbe kako biste intenzivno uključili u svoj fitness plan intervalni trening od Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout program je pomoću kojeg možete izgubiti kilograme i transformirati svoje tijelo u zapanjujući oblik.

Opis programa Cindy Whitmarsh Vježba za sagorijevanje masti

Ultra Fat Burning Workout ultra je trening sagorijevanja masti za cijelo tijelo koji će vam pomoći da izgubite kilograme i ubrzate metabolizam. Program je izgrađen na principu intervala: podignut ćete puls na maksimalnu razinu da sagorijevate kalorije i masnoće. Gotovo sav trening odvija se velikim tempom , s kratkim pauzama na vježbama snage. Program Cindy Whitmarsh vrlo je intenzivno opterećenje, ali zbog toga možete dobiti brze i kvalitetne rezultate.

Pregled svih popularnih treninga Cindy Whitmarsh

Trening Trening za sagorijevanje masti sastoji se od nekoliko segmenata:

• Zagrijati se (3 minute). Početna vježba zagrijavanja pripremit će vaše tijelo za opterećenje.
• Kardio (6 minuta). Aerobna vježba za povećanje skokova otkucaja srca, snažni čučnjevi.
• ramena (3 minute). Kratki segment vježbi snage za ramena kako biste mogli doći do daha prije sljedećih aerobnih pet minuta.
• Kardio (5 minuta). Intenzivniji kardio segment za postizanje maksimalne razine otkucaja srca. Čekate burpee i skakanje.
• Biceps (2 minute). Ojačajte mišiće ruku malim izborom vježbi za biceps.
• Kardio + vježbe snage (10 minuta). U ovom segmentu kardio vježbi u kombinaciji s vježbama za tonus mišića.
• Vježbe snage (8 minuta). Trening će završiti vježbama toniranja za jačanje mišića ruku, nogu i trbuha.
• Istezanje (4 minute). Na kraju ćete nakon vježbanja istezati mišiće.

Program traje 42 minute, ali kada se intenzitet b uključionmnogo veća količina vremena nema smisla. Nije prikladno za početnike, trening je dizajniran za iznadprosječni. Vježbe su prikazane u jednostavnoj, prosječnoj i složenoj verziji, pa ako želite da program bude lak.

Za vježbe će vam trebati bučice, medicinske kuglice, konop za skakanje i loptica za vježbanje. Međutim, medicinske kuglice mogu se zamijeniti bučicom ili čak trenirati bez nje. Uže za skok i kondicijska lopta nisu obvezni atributi, pokazuje vam jedna od suputnica Cindy Whitmarsh vježbe bez dodatne opreme.

Prednosti i nedostaci programa sa Cindy Whitmarsh

Pros:

1. Ovo je vrlo učinkovit trening za sagorijevanje masti koji će vam pomoći smršati, ubrzati metabolizam i poboljšati srčanu izdržljivost.

2. Uz kardio koji je uključen u program kvalitetnih vježbi snage, tako ćete raditi i na problematičnim područjima.

3. Intervalni trening, ali čak i u trenucima smanjenog intenziteta radit ćete na tonusu mišića. Tijekom 40-minutnog programa neće vas prekidati ni sekunde.

4. Cindy Whitmarsh, zajedno sa svojim pomoćnicima, pokazuje nekoliko modifikacija vježbi, pa će opterećenje varirati ovisno o vašim mogućnostima.

5. Program je vrlo raznolik pliometrijski koji će vam pomoći da transformirate kukove i stražnjicu, uklonite masnoću s vanjskog i unutarnjeg dijela nogu.

6. Cindy je fitballom pokupila visokokvalitetne vježbe. Zbog toga ćete raditi mišiće s maksimalnom amplitudom.

Cons:

1. Program ne odgovara početnoj razini treninga, kao ni onima koji izbjegavaju kardio vježbanje visokog intenziteta.

2. Puno šoka od skokova, stoga svojstvo nije prikladno za one koji imaju problema s koljenima, gležnjem, zglobovima, posudama. U ovom slučaju preporučujemo vam da pogledate aerobik s malim udarom pomoću čekića Tracy.

Recenzije o ovom programu, Cindy Whitmarsh:

Energična vježba sagorijevanja masti pomoći će vam u postizanju totalna transformacija vašeg tijela. Sustigavši ​​Cindy Whitmarsh, eliminirat ćete masnoću, zategnuti mišiće i izgubiti kilograme brže nego ikad prije.

Također pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnessu kod kuće na ruskom jeziku.