Sadržaj
Povećana proizvodnja plinova tijekom trudnoće
Oko 3 od 4 žene suočene su s tako neugodnim fenomenom kao što je jako stvaranje plina tijekom trudnoće. Ne donosi samo fizičku nelagodu, već i tešku psihičku nelagodu. Kako se nositi s ovim problemom?
Velika proizvodnja plina tijekom trudnoće uzrokuje fizičku i psihičku nelagodu
Stvaranje plinova tijekom trudnoće: simptomi, uzroci i liječenje
Stvaranje plinova nije bolest, već normalan proces koji obično nije neugodan. Međutim, tijekom nošenja bebe može se povećati količina plina. Ozbiljno stvaranje plinova manifestira se u obliku nadutosti, tutnjave, pucanja boli, plinova i podrigivanja.
Razlozi povećane proizvodnje plina tijekom trudnoće su:
- povećana razina hormona progesterona;
- dysbiosis;
- niz bolesti gastrointestinalnog trakta;
- niska razina tjelesne aktivnosti;
- nepravilna prehrana;
- pritisak maternice s fetusom na crijeva.
Povećanu proizvodnju plina tijekom trudnoće ne biste trebali doživljavati kao neizbježno zlo. Može se smanjiti i nije tako teško.
Prije svega, morate uspostaviti dijetu i prehranu. Vrijedno je isključiti ili barem smanjiti konzumaciju namirnica koje mogu potaknuti stvaranje plinova. To uključuje mahunarke, posebno grah i grašak, sirovi, kuhani i kiseli kupus, mlijeko, sir, češnjak, luk, rotkvice, kiselu hranu, sirovo povrće, gazirana pića, grožđe, kvas. Kada se pojavi nelagoda u želucu, vrijedi se sjetiti što ste jeli prije nekoliko sati, a u budućnosti jednostavno isključite ovaj proizvod iz svoje prehrane tijekom trudnoće.
Povećana proizvodnja plinova tijekom trudnoće često je izazvana ulaskom zraka u gastrointestinalni trakt pri gutanju hrane. Da se to ne bi dogodilo, morate jesti mirno, temeljito žvakati hranu. Potrebno je odbiti jesti u pokretu ili stojeći, kao i piti u jednom gutljaju.
Morate uzimati hranu 4-5 puta dnevno u malim obrocima
Hrana bogata vlaknima smanjuje proizvodnju plina. To uključuje žitarice, kruh od integralnog brašna, povrće kuhano na pari. Također je dobro u prehranu dodati kefir i svježi sir, jer sadrže laktobacile koji smanjuju stvaranje plinova.
Karminativna sredstva poput dekocija kima, komorača, kopra, kao i čaja od metvice i kamilice mogu pomoći u suočavanju s jakim stvaranjem plinova. A u ljekarnama se prodaje gotova voda od kopra.
Vježba može pomoći u smanjenju neugodnih simptoma. No takve se nastave moraju uskladiti s liječnikom. Ako nema kontraindikacija, tada će plivanje, aquafitness i joga za trudnice poboljšati opće blagostanje i potaknuti crijeva. Možete vježbati prije jela ili najmanje 1,5 sata nakon posljednjeg obroka. Lagani šetnje na svježem zraku također će pomoći u suočavanju s jakim stvaranjem plina.
Ako sve ove metode ne pomognu, ima smisla razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnosti liječenja lijekovima. U tom slučaju učinkoviti su espumisan i adsorbenti, na primjer, aktivni ugljen. Ako je stvaranje plina popraćeno zatvorom, laksativi mogu pomoći.
Plin tijekom trudnoće nije rečenica. Izbacivanje određene hrane iz prehrane, pridržavanje dijete, vježbanje vjerojatno će smanjiti osjećaj trbušne nelagode.