U hladnim sezonama vrlo je važno provoditi više vremena na otvorenom, jer je učinak bavljenja sportom izvan zatvorenog prostora nekoliko puta veći nego u zidovima prostorije. Skijanje i klizanje, snowboarding i hokej - aktivno provođenje vremena na svježem zraku poboljšava metabolizam, što znači da podržava mladost i ljepotu ljudskog tijela. I nema što reći o neopisivom moralnom užitku i užitku od takvih aktivnosti: razina endorfina uistinu je van razmjera! Ali zašto je klizanje na ledu tako korisno?
Prednosti za tijelo u cjelini
Klizanje na ledu, kao i bilo koji drugi sport, značajno povećava tjelesnu aktivnost: mišići su uključeni u aktivan rad, primajući više kisika. Redovitost vježbi dovodi do stalnog mišićnog tonusa, što dovodi do izvrsne vitalnosti, fizičke i psihološke snage i visoke razine izdržljivosti i performansi, smanjujući umor na minimum. Paralelno s tim aktivno se sagorijevaju višak kalorija, jer takva aktivnost podrazumijeva ogromnu količinu energetskih troškova. Slijedom toga, ljudi koji redovito klizaju na ledu, u principu, ne mogu imati lijepu, vitku i stasitu figuru, koja je strana čak i nekoliko kilograma viška i blagi trag celulita.
Činjenica izvrsnog treninga kardiovaskularnog sustava tijekom skijanja također je važna za ljudsko zdravlje. To je zbog učinka aerobika: blagodati trčanja postižu se bez strahovitog naprezanja na koljenima i zglobovima. Zabave na klizanju također su korisne za razvoj pluća i dišnog sustava u cjelini.
Kaljenje tijela još je jedan neosporan plus bavljenja ovom vrstom zimskih sportova, jer aktivan rad vani na niskim temperaturama postaje izvrstan alat za termoregulaciju tijela. Izloženo hladnoći tijekom cijelog treninga, tijelo je kaljeno, stoga se jača imunitet i rizik od svih vrsta prehlade i SARS-a nestaje.
Klizaljke i razvoj mišića
Ovaj sport trenira koordinaciju pokreta i brzinu reakcije, okretnost i fleksibilnost. Pri klizanju po ledu zahvaćeni su gotovo svi mišići tijela, posebno njegov donji dio, posebno glutealni i bedreni mišići. Mišići ramena i šake, mišići struka, trbuha i leđa također su uključeni u aktivan rad. Dakle, postoji prirodni trening ravnoteže i vestibularnog aparata, kao i jačanje ligamenata. Naravno, klizanje vjerojatno neće uspjeti dobiti solidnu mišićnu masu i stvoriti lijep mišićni reljef, ali čineći mišiće nogu snažnima te izdržljivim i razvijajući neuromišićne veze koje motiviraju dobro koordinirani rad gornjih, donjih ekstremiteta i tijela. vrlo moguće. Zbog činjenice da su mišići rastegnuti, možete ispraviti svoje držanje i primjetno "rasti" čak i za one ljude čije su zone rasta dugo zatvorene.
Zategnuti bokovi, trbuh i ruke i uklanjanje mišićne masti nisu sve. Dokazano je da su svi mišići uključeni u proces klizanja, uključujući mišiće perineuma i prilagodljive mišiće oka.
Sa zdravstvenim prednostima sve je jasno, sljedeći korak trebao bi biti izbor klizaljki. Pronašli smo sve ponude klizaljki iz različitih internetskih trgovina na jednom mjestu, ako ćete kupiti klizaljke, tada će vam ove informacije biti korisne.
Prije svega, morate paziti na udobnost, ispraviti težinu prtljažnika i atributnu težinu. Preporučena veličina trebala bi biti upola manja od vaših casual cipela. Da biste spriječili strahove i pripremili mišiće za stres, bolje je dati prednost turističkim klizaljkama sa širokim nožem (za odrasle) i klizaljkama s dvije klizaljke (za najmanje). Hokejaši se od kovrčavih razlikuju po većoj krutosti, boljoj fiksaciji nogu i otpornosti na udarce.