Sa stajališta kineske medicine, anksioznost je vrlo karakterističan pokret qi energije: njezin nekontrolirani uspon prema vrhu. Kako uvjeriti svoje tijelo da ne reagira na ovaj način na različite situacije, kaže specijalistica kineske medicine Anna Vladimirova.
Bilo koja emocija se ostvaruje kroz tijelo: da je nemamo, ne bismo imali ništa za doživljavanje iskustava, posebice tjeskobe. Na biološkoj razini, stresna iskustva karakteriziraju oslobađanje određenog skupa hormona, kontrakcija mišića i drugi čimbenici. Kineska medicina, temeljena na konceptu "qi" (energije), objašnjava emocionalne izljeve kvalitetom svog pokreta.
Čak i ako ne vjerujete da naše tijelo radi na prirodnoj energiji, vježbe u nastavku pomoći će vam da smanjite razinu anksioznosti.
TJESKOBA ILI OČEKIVANJE
Što uzrokuje anksioznost? Razlog za njegovu pojavu može biti nadolazeći događaj: opasan, svečan, zastrašujući. Ali možda nema razloga! Da, da, ako osoba sklona anksioznom poremećaju dobije snagu i pokuša analizirati uzrok svog uzbuđenja, u ogromnoj većini slučajeva to će biti tjeskoba zbog nepostojeće, hipotetske opasnosti: "Što ako se dogodi nešto loše?"
Budući da ste u tjeskobnom stanju, nije tako lako prepoznati prolaznu prirodu uzroka uzbuđenja, stoga je ova vrsta tjeskobe najdugotrajnija.
Pokušajte pronaći iščekivanje iza maske uzbuđenja i bit ćete ugodno iznenađeni.
Dakle, razmotrite prvu opciju: ako se anksioznost razvije zbog činjenice da vas čeka neki događaj. Na primjer, žene koje se spremaju roditi često prijavljuju da su vrlo tjeskobne.
Svojim prijateljicama koje prelaze prag trećeg tromjesečja trudnoće uvijek govorim: tjeskoba i iščekivanje imaju iste korijene. Anksioznost se razvija u pozadini očekivanja nečeg lošeg, a iščekivanje — naprotiv, ali ako slušate sebe, možete shvatiti da su to srodni osjećaji.
Često miješamo jedno s drugim. Hoćete li upoznati svoju bebu? Ovo je uzbudljiv događaj, ali pokušajte pronaći iščekivanje iza maske uzbuđenja i bit ćete ugodno iznenađeni.
KAKO SMANITI ENERGIJU
Ako gore opisana opcija ne pomaže, ili ako nije moguće pronaći razumljiv, “težak” uzrok tjeskobe, predlažem jednostavnu vježbu koja će vam pomoći vratiti emocionalnu ravnotežu i vitalnost.
Zašto je važno težiti ovoj ravnoteži? U pozadini doživljavanja snažnih, živih emocija, gubimo ogromnu količinu energije. Nije ni čudo što kažu: "Puno se smijte - do suza" - čak i pozitivne emocije mogu nam oduzeti snagu i gurnuti nas u apatiju i impotenciju.
Dakle, anksioznost uzima snagu i stvara nova iskustva. Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, morate započeti s vraćanjem emocionalne ravnoteže. To će omogućiti akumulaciju energije, što znači vraćanje zdravlja i vraćanje žeđi za životom. Vjerujte mi, to se događa vrlo brzo. Glavna stvar je započeti i krenuti sustavno, korak po korak.
Pažnja prema sebi, jednostavna vježba i želja za vraćanjem emocionalne ravnoteže čine čuda.
Pri prvim alarmima obratite pozornost na svoje stanje, budite toga svjesni i zapamtite da anksioznost znači podizanje energije prema gore. Dakle, da biste zaustavili napad, trebate smanjiti energiju, usmjeriti je prema dolje. Lako je reći - ali kako to učiniti?
Energija prati našu pažnju, a pažnju je najlakše usmjeriti na neki predmet — na primjer, na ruke. Sjednite uspravno, ispravite leđa, opustite ramena i donji dio leđa. Raširite laktove u strane, dlanove držite u visini očiju. Zatvorite oči i, spuštajući ruke s glave na donji dio trbuha, mentalno pratite ovaj pokret. Zamislite kako spuštate energiju rukama, skupljajući je u donjem dijelu trbuha.
Ovu vježbu radite 1-3 minute, smirujući dah, pažljivo prateći pokrete ruku. To će vam pomoći da brzo povratite duševni mir.
Iz svog iskustva rada s ljudima koji su skloni napadima panike (a to nije samo anksioznost – ovo je “super anksioznost”), mogu reći da pažnja prema sebi, jednostavna vježba i želja za vraćanjem emocionalne ravnoteže čine čuda.