Želite li ove sezone ublažiti alergije, prvo isplanirajte prehranu. Jedete li voće i povrće uz svaki obrok? Ovo je važno jer biljna hrana može biti najbolji lijek za sezonske alergije. Voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice sadrže ogroman izbor hranjivih tvari koje zajedno djeluju kako bi vas održale zdravima čak i tijekom napada sezonskih alergija.
Pokušajte svoja jela začiniti kajenskim paprom. Sadrži kapsaicin, tvar koja može ublažiti simptome poput kongestije i upale, kao i ojačati imunološki sustav. Dodavanje u hranu vrlo je jednostavno i praktično! Kajenskim paprom pospite kuhana jela, dodajte ga začinima i umacima ili ga pijuckajte u vrućem čaju od đumbira.
Omega-3 su odličan antihistaminik! Omega-3 masne kiseline poznate su po svojim protuupalnim učincima. Što je sinus manje upaljen, lakše je prenijeti alergiju. Uključite u prehranu namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama kao što su sjemenke lana, chia sjemenke, orasi i sjemenke konoplje. Dodajte ih svojim salatama i smoothiejima!
Jedući cjelovitu hranu biljnog podrijetla dobivate dovoljno vitamina C. Ovaj antioksidans poznat je po svojoj ulozi u održavanju zdravlja tijekom prehlade i gripe, a može vas zaštititi i tijekom sezone alergija. Izvrsni izvori vitamina C uključuju agrume, papaju, crvenu papriku, brokulu i prokulicu.
Na kraju, pijte puno vode, po mogućnosti sa svježim limunom.
Slijedite ove savjete kako biste uživali u životu i osjećali se dobro čak i tijekom sezone alergija!