Sadržaj
Tko si ti? Što si ti? Kako biste sebe okarakterizirali da iz opisa izuzmete popis uloga: roditelj, sin ili kćer, muž ili žena, specijalist za određeno područje? Mnogima je teško odgovoriti na ovo pitanje. Zašto se to događa i možete li se upoznati?
Kako odrastamo, pretvarajući se iz djece u tinejdžere, upijamo znanje iz svijeta oko sebe i učimo od drugih ljudi. Ako nas drugi slušaju, shvaćamo da su naše potrebe važne i da smo mi sami vrijedni. Tako učimo da smo pojedinci sa svojim idejama i obrascima ponašanja. Ako imamo sreće s okolinom, izrastamo u odrasle osobe sa zdravim osjećajem za sebe. Učimo da su naša mišljenja i misli važni, znamo tko smo.
Ali oni od nas koji smo odrasli u nezdravom okruženju koje je možda uključivalo fizičko ili emocionalno zlostavljanje, zanemarivanje ili pretjeranu zaštitu razvili su se drugačije. Ako su naši osjećaji i misli zanemareni, a naše posebnosti jedva priznate, ako smo bili stalno prisiljeni na pokornost, kao odrasli možemo se pitati tko smo.
Odrastajući, takvi se ljudi previše oslanjaju na mišljenja, osjećaje i misli drugih. Oni kopiraju stil prijatelja, kupuju automobile koji se u jednom ili drugom trenutku smatraju modernim, rade stvari koje ih zapravo ne zanimaju. Pustite druge da sami odlučuju.
Znajući što želimo, možemo krenuti u odabranom smjeru
Čineći to iznova i iznova, osoba se osjeća depresivno, sumnja u ispravnost savršenog izbora, brine se o tome što je njegov život postao. Takvi se ljudi osjećaju bespomoćno, a ponekad čak i beznadno. S vremenom njihov osjećaj sebe postaje sve nestabilniji, sve više gube kontakt sa sobom.
Kad dobro razumijemo tko smo, lakše nam je donositi odluke i općenito živjeti. Privlačimo emocionalno zdrave prijatelje i partnere i s njima gradimo zdrave odnose. Učenje i razumijevanje sebe pomaže vam da se osjećate zadovoljnije i sretnije. Znajući što želimo, možemo krenuti u odabranom smjeru.
Psihoterapeutkinja Denise Olesky govori o tome kako postati svjesniji.
1. Upoznajte sebe
Počnite s popisom «O meni». Napravite barem mali popis onoga što vam se sviđa. Za početak je dovoljno pet do sedam točaka: omiljena boja, okus sladoleda, film, jelo, cvijet. Napravite novi popis jednom ili dvaput tjedno, uključujući pet do sedam stavki svaki put.
Napravite popis mirisa koje volite, poput domaćih kolačića ili svježe pokošene trave. Popis omiljenih knjiga ili onih koje želite pročitati. Popis videoigara ili društvenih igara u kojima ste uživali kao dijete. Navedite zemlje koje želite posjetiti.
Navedite svoje političke stavove, hobije, moguće putove u karijeri i sve ostalo što vas zanima. Ako se osjećate zaglavljeni, pitajte prijatelje i članove obitelji za ideje. S vremenom ćete se bolje upoznati i početi polako prepoznavati svoju individualnost.
2. Slušajte svoje osjećaje i tjelesne senzacije
Ako počnete obraćati pozornost na njih, osjećaji i fizički «znakovi» pomoći će vam da shvatite što vam se sviđa, a što ne.
Osjećaji i senzacije mogu puno reći o našim mislima i interesima. Kako se osjećate kada crtate, bavite se sportom, komunicirate s drugima? Jeste li sretni i radosni? Jeste li napeti ili opušteni? Što vas nasmijava, a što rasplače?
3. Počnite donositi odluke
Donošenje odluka je vještina koja se s vremenom razvija. Treba ga pumpati kao mišić da se razvije i ostane u formi.
Kada naručujete namirnice za cijelu obitelj, ne zaboravite kupiti nešto što vam se osobno sviđa. Naručite svoju omiljenu majicu iz online trgovine, čak i ako niste sigurni da će drugi odobriti vaš odabir. Kada vas prijatelj ili partner pita u koje vrijeme želite početi gledati emisiju, dajte svoje mišljenje umjesto da im prepustite izbor.
4. Preuzmite inicijativu
Nakon što shvatite što vas zanima, počnite planirati odgovarajuće aktivnosti barem jednom ili dvaput tjedno. Odredite si datum planirajući lijep dan. Meditirajte, pogledajte novi film, okupajte se u opuštajućoj kadi.
Glavna stvar je djelovati. Konačno počnite raditi ono što volite, korak po korak bliže svom stvarnom ja.
O autoru: Denise Oleski je psihoterapeutkinja.