Okrećete se s boka na bok, brojite ovčice koje skaču, a mozak vam se nikako ne želi smiriti i utonuti u slatki san. Realnost je da se gotovo 50% stanovnika velikih gradova suočava s ovim problemom. U pravilu, nemogućnost brzog zaspati (manje od 15 minuta) signalizira neravnotežu u Vata doshi. Može biti uzrokovan stresom, tjeskobom ili čestim premještanjem s jednog mjesta na drugo tijekom dana. 1. Slatka, kisela i slana hrana pomaže dovesti Vatu, koja kontrolira sve naše mentalne aktivnosti, u ravnotežu.
2. Jesti toplu, svježu (pripremljenu tog dana) hranu, po mogućnosti svaki dan u isto vrijeme.
3. Preporučeni režim spavanja je odlazak u krevet najkasnije do 22:6, ustajanje u XNUMX:XNUMX ujutro.
4. Koliko god je to moguće, izbjegavajte žurbu tijekom dana.
5. Ostavite po strani mobilne uređaje i gledanje televizije barem sat vremena prije spavanja.
6. Prije spavanja izmasirajte ruke i stopala kokosovim, bademovim ili sezamovim uljem.
7. Još jedan savjet je aromaterapija. Preporučuju se umirujuća ulja poput ulja lavande.
8. Pustite opuštajuću glazbu prije spavanja. To mogu biti klasici, mirne indijske mantre, zvukovi prirode.
9. Važno! Zadnji obrok, večera, najmanje 2, a najbolje 3-4 sata prije spavanja.
10. Temperatura u prostoriji ne smije biti prehladna, ali ni vruća. Prije odlaska u krevet, preporučljivo je prozračiti sobu svježim zrakom 15 minuta.