Započnite dan u tišini
Drugim riječima, od meditacije. Mnogi pogrešno misle da je meditacija budističko zanimanje, ali zapravo nema nikakve veze s religijom. Započinjanje dana s 15 minuta introspekcije može vas pripremiti za svjestan dan. Spustite telefon i odvojite vrijeme za sebe umjesto gledanja vijesti. Zatvorite oči, dišite duboko u trbuh i zamislite svoje disanje. Vizualizirajte otpuštanje toksina iz vašeg tijela. Zatim otvorite oči, ustanite i rastegnite se gore, dolje i oko sebe. Pokušajte dotaknuti nožne prste i stajati na prstima stopala. Ova lekcija vam neće oduzeti više od 15 minuta, ali vježbajući svaki dan, primijetit ćete rezultat!
Potez
Ne govorimo o trčanju, teškim treninzima izdržljivosti, dva sata joge i tako dalje. No jeste li znali da samo 15 minuta lagane tjelovježbe dnevno može ojačati vaš imunološki sustav? Štoviše, takve aktivnosti stvaraju nove živčane stanice u mozgu, stoga je svakodnevna tjelovježba neophodna ako želite održati i poboljšati njegovu izvedbu. Ne treba vam ni teretana! Koristite prostor kod kuće ili na poslu tijekom pauze za ručak. Probajte lagano zagrijavanje, 15 minuta joge, trbušnjake, sklekove, vježbe trbušnjaka. Volite li gledati TV navečer? Kombinirajte ovo vrijeme s malo vježbe! Ali najbolja opcija je to učiniti ujutro kako biste odmah sagorjeli kalorije i ne razmišljali tijekom dana da morate raditi vježbe.
Neka barem jedan obrok bude zdrav
Naravno, možete odmah prijeći na pravilnu prehranu, ali će vaše tijelo doživjeti šok. Kako se to ne bi dogodilo, dobre navike uvodite postupno. Odredite jedan obrok tijekom kojeg ćete jesti samo zdravu hranu bez preobilja masnoća, brašna, soli i šećera. To može biti doručak s smoothiejem, ručak s laganom juhom i zelenom salatom ili večera. Znat ćete kada je vaše tijelo spremno potpuno prijeći na zdravu prehranu, no do tada jedite zdravu hranu barem jednom dnevno. Vjerujte mi, vaše tijelo će vas sigurno zamoliti da se odreknete štetnosti!
Voda, voda i još vode
Koliko puta su svijetu rekli... Ali svijet se i dalje opire ili jednostavno zaboravlja! Neumorno ponavljamo da osoba mora piti puno vode. Voda je najbolji saveznik u borbi protiv prejedanja, virusnih bolesti i hiperacidnosti želuca uzrokovane unutarnjim i vanjskim stresovima. Nabavite si bocu od jedne litre (ili dvolitre, ako ste već stručnjak za tu stvar) i punite je svaki dan vodom sobne temperature, dodajući joj malo soka od limuna. Pij, pij i opet pij!
Napravite digitalnu detoksikaciju
Odreći se telefona i računala može biti teško iskušenje, ali važno je! Neki od najvećih stresova za naše tijelo i um dolaze od stalnog izlaganja zračenju bežične tehnologije. Svjesno se potrudite i isključite se barem na jedan dan, uživajte u prekrasnom trenutku s obitelji i prijateljima, bavite se omiljenim hobijem, sportom, otiđite na jednodnevni izlet. Iskoristite ovo vrijeme da se oslobodite stresa i odmorite svoje tijelo od digitalne buke i brbljanja. Vježbajte ovo jednom tjedno i uskoro ćete se veseliti svom "danu bez telefona"!
Isprobajte zdrave dodatke prehrani i eterična ulja
Zdravi dodaci prehrani mali su pomagači koji udvostručuju rezultate vašeg truda. Pronađite dobar izvor antioksidansa i dodajte ih svojim obrocima. Jedna mjerica lanenih sjemenki, chia, čaša kokosove vode i mnogo, mnogo više dnevno imat će pozitivan učinak na vaše zdravlje. Također preporučujemo da isprobate eterična ulja poput paprene metvice, tamjana, limuna i lavande, koja su izvrsna za vaše raspoloženje i, naravno, vaše zdravlje!
Ekaterina Romanova Izvor: