Brzi gubitak kilograma ozbiljan je test za kožu. Tijekom stroge dijete tijelu nedostaju hranjive tvari, koža gubi elastičnost i čvrstoću, postaje mlohava i obješena. S tim se suočava i gubitak kilograma s puno kilograma. Prema stručnjacima, čak i uz zdravu stopu mršavljenja - za 3-5 kg mjesečno, obnavljanje kože može potrajati oko šest mjeseci. Postoje načini koji pomažu ubrzati postupak.
Zdrava prehrana
Tijekom dijete tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari. Takvi prehrambeni ekstremi poput prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata s minimalnom količinom masti ne prolaze bez traga za kožu. Kako biste tijelu nakon mršavljenja osigurali sve što vam je potrebno, morate odrediti razinu održavanja kalorija, izračunati norme proteina, ugljikohidrata i masti te piti dovoljno vode.
U normalnoj prehrani trebaju biti prisutni proteinski proizvodi različitog udjela masti. Za kožu su posebno važne masne ribe, plodovi mora, jaja, srednje masni mliječni proizvodi, orašasti plodovi, svježe povrće i voće.
Koža je štit tijela, pa korištenje krema koje sadrže kolagen i elastin možda neće imati učinka – krema ne prodire u duboke slojeve kože (kalorizer). No, uključivanje u prehranu proizvoda koji pomažu tijelu da sam proizvodi elastin i kolagen, osigurat će regeneraciju kože.
Tjelesna aktivnost
Potrebno je napustiti skakačke pokrete i trčanje. Pomažu u trošenju kalorija i treniranju izdržljivosti srca, ali štete koži. Odradite trening s utezima u teretani. Pomoći će vam u izgradnji mišića koji će oblikovati vašu figuru. Jedno je kad se koža objesi na kostima, a sasvim drugo kada stane oko klesanog mišićnog okvira.
Kao dodatni teret da biste se riješili pregače na trbuhu, pomoći će vježbe usmjerene na jačanje mišića korteksa. To su ravne, naličje i bočne daske s dizačima nogu, gluteu mostovi.
masaža
Masaža kod stručnjaka i samo-masaža kod kuće daju dobar učinak, jer poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju stres. Glavna stvar je redovito i pravilno raditi masažu, promatrajući slijed pokreta i krećući se strogo duž masažnih linija. Ako ne možete redovito posjećivati ured masažnog terapeuta, naučite principe samo-masaže.
U borbi protiv opuštene kože dobro su se pokazale anticelulitna i lifting masaža. Masaža medom ima primjetan učinak, ali se smatra agresivnom - ponekad na koži ima modrica. Budite oprezni s područjem trbuha, gdje se nalaze vitalni organi. Prosječni tečaj masaže je 10 tretmana.
oblozi
Učinak obloga sličan je masaži koja poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje stres. Posebne formulacije za obloge mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti samostalno od gline, algi i ulja (kalorizator). Provjerite da nema kontraindikacija za obloge. Primjerice, kod venskih bolesti nije preporučljivo raditi vruće obloge, a kod bubrežnih bolesti zabranjeno je hladno previjanje. Tijek obloga u prosjeku je 10-15 postupaka.
Kozmetika
Postoji cijela klasa kozmetike za njegu kože tijela. Da biste se riješili pregače na trbuhu, bit će relevantne korektivne kreme i pilingi.
Korektivna krema djeluje na gornji sloj kože, no ne smije se zanemariti. Birajte kremu koja sadrži vitamine A i E, oni njeguju kožu. Dobro je ako sastav uključuje aloe veru i kofein. Čak i najbolji sastav će biti beskorisan ako se ne primjenjuje ispravno. Ne štedite kremu za sebe, utrljajte je masažnim pokretima odozdo prema gore.
Piling je neophodan za čišćenje kože od mrtvih stanica. Čista koža se bolje obnavlja. Odaberite pilinge na bazi kave, morske soli, sjemenki grožđa ili marelice. Kremu koristite svakodnevno, a piling tri puta tjedno.
Da biste se riješili pregače trbuha i opuštene kože na drugim dijelovima tijela, potreban je sveobuhvatan pristup. Brzina obnavljanja kože nije samo stvar njege, već i genetike. Ponekad ne možete bez operacije. Na primjer, kada ljudi izgube 50 kg ili više ili smršave u odrasloj dobi. Abdominoplastika je čest kirurški postupak, ali poželjno je pribjeći joj kada druge metode zakažu.