Prekid ne prekida uvijek vezu s bivšim koji i dalje utječe na vaš život, ponašajući se nepredvidivo i grubo. Grub je, pritiska, vrijeđa, tjera na promjenu odluka i planova. Kako se ponašati u takvoj situaciji? Što učiniti da zaustavite agresiju na vas?
Bivši suprug poslao je Nataliji poruku koja je sadržavala uvrede i prijetnju njezinom životu. Tako je reagirao na odbijanje promjene rasporeda sastanaka sa sinom. Nije joj prvi put prijetio – najčešće je počeo napadati na sastanku, ako nije mogao vršiti pritisak na druge načine.
No ovaj put prijetnja je snimljena na telefon, a Natalya je poruku pokazala policiji. Suprug je kao odgovor angažirao odvjetnika i rekao da mu je bivša supruga prva zaprijetila. Morao sam se pridružiti ratu koji je on pokrenuo. Sudovi, odvjetnici su tražili novac, komunikacija s bivšim supružnikom bila je iscrpljujuća. Natalya je bila umorna, trebao joj je odmor. Tražila je način da se zaštiti, da ograniči komunikaciju s njim bez intervencije suda i policije.
7 jednostavnih koraka pomoglo je njezinom bivšem mužu postaviti na njegovo mjesto.
1. Odlučite zašto ste u vezi
Natalya se bojala svog bivšeg muža, ali morala je komunicirati s njim, jer ih je spojilo zajedničko dijete, zajednička prošlost. Ali kada je raspravljao o poslovima i problemima, često se okretao osobnostima, prisjećao se starih pritužbi, vrijeđao, udaljavao se od teme razgovora.
“Svaki put kada komunicirate s nekom osobom, podsjetite se zašto ste u kontaktu s njom. U svakom slučaju, prikladno je postaviti određene granice i strogo ih se pridržavati”, savjetuje psihologinja Christine Hammond.
2. Postavite granice
Otvorenost i iskrenost u vezi su mogući samo kada se osjećate sigurno. U stanju sukoba, naprotiv, potrebno je uspostaviti krute granice i zaštititi ih, ma kako se bivši partner opirao.
“Ne bojte se postavljati ograničenja, na primjer, odbiti verbalnu komunikaciju, osobne sastanke, razgovarati o poslu samo u porukama. Nije potrebno objašnjavati razloge, dovoljno je samo staviti agresora ispred činjenice”, kaže Christine Hammond.
3. Prihvatite da se vaš bivši neće promijeniti.
Naravno, od opasne i agresivne osobe ne očekujemo ljubav i razumijevanje. Međutim, Natalya se nadala da će je prestati vrijeđati, ako se složi s muževim zahtjevima. Ali to se nije dogodilo. Morala je preispitati svoja očekivanja. Shvatila je da ni na koji način ne može promijeniti njegovo ponašanje i nije odgovorna za njega.
4. Zaštitite se
Uvijek boli shvatiti da smo vjerovali pogrešnoj osobi. Ali to ne znači da se ne možemo zaštititi. Kako bi se sakrila od bijesa i grubosti svog bivšeg partnera, Natalya je počela zamišljati da se njegova grubost i uvrede kao da se odbijaju od nje bez nanošenja štete.
5. “Testiraj” svog bivšeg
Ranije, kada se bivši suprug neko vrijeme ponašao mirno, Natalya je počela vjerovati da će to uvijek biti tako, i svaki put je pogriješila. S vremenom ga je, poučena gorkim iskustvom, počela "testirati". Recimo, rekla mu je nešto i provjerila hoće li zloupotrijebiti njezino povjerenje. Čitam njegove poruke na društvenim mrežama kako bih unaprijed znao kakvo je raspoloženje i pripremio se za razgovor s njim.
6. Ne žurite
Natalya je ograničila vrijeme razgovora planirajući unaprijed telefonske razgovore o djetetu. Ako se osobni sastanak nije moglo izbjeći, povela je sa sobom nekog od svojih prijatelja ili rođaka. Više nije žurila odgovarati na njegove poruke i zahtjeve, te je pomno razmatrala svaku riječ i odluku.
7. Formulirajte komunikacijska pravila
Kada imate posla s agresivnom osobom, uvijek se morate strogo pridržavati ograničenja koja ste joj postavili. Ako je vaš partner grub i povisi ton, samo prestanite pričati. Kada ju je Natalijin bivši suprug počeo vrijeđati, napisala je: "Razgovarat ćemo kasnije." Ako nije posustao, isključila je telefon.
Ovo je primjer promjene ponašanja. Za "dobra" osoba dobiva nagradu - nastavljaju razgovor s njim. Za "loše" čeka "kazna" - komunikacija odmah prestaje. U nekim slučajevima, Natalya je pokazivala poruke svog muža jednom od svojih prijatelja ili rođaka i zamolila ih da odgovaraju umjesto nje.
Otkako je počela koristiti sedam načina da se zaštiti od agresije, njezin odnos s bivšim suprugom se popravio. Ponekad je ponovno preuzeo staro, ali Natalya je bila spremna za to. S vremenom je shvatio da više ne može manipulirati Natalijom i postići ono što želi uz pomoć uvreda. Sada nije bilo smisla agresija.
O stručnjaku: Kristin Hammond je savjetodavna psihologinja, stručnjakinja za obiteljske sukobe i autorica Priručnika za iscrpljene žene (Xulon Press, 2014.).