Prvo, radi slobode. Ostaviti strah u prošlosti znači postati slobodniji, riješiti se tereta koji vas sprječava da živite sretno. Svatko ima san, čiji put blokira strah. Otpustiti strah znači odriješiti ruke na putu do njega. Oslobođeni, dobit ćete priliku učiniti ono čega ste se prije bojali!
Drugo, zbog zdravlja. Prestati se bojati znači smanjiti stres. Ako se često bojite, onda su vaš živčani sustav i psiha prenapregnuti - to može dovesti do bolesti. Kada je psiha ispunjena strahom, vi ste u stanju traženja opasnosti, a ako se to često ponavlja, može izazvati napadaje panike ili živčani slom. Dovoljno je prestati se bojati i živčani sustav će prestati rasipati psihičku energiju, tada će snaga potrošena na strah postati raspoloživa za nešto korisno.
Treće, za pozitivno samopoštovanje. Kada pobijedite strah, u podsvijesti se formiraju prave misli: "Ja sam jak", "Ja sam pobjednik", a svijest dobiva iskustvo prevladavanja, što daje povoda uvjerenju da se možete nositi s unutarnjim negativnim emocijama. .
Konačno, zbog čvrstog karaktera. Pobjeda nad strahom gradi karakter. Ako možete prevladati jedan strah, onda možete prevladati i ostale. Lakše se nosite s kušnjama.
A sada da vidimo koji su načini i tehnike oslobađanja od strahova.
1. Pronađite neke razloge za rješavanje straha. Ovi razlozi će vam dati snagu u borbi i postati temelj vaše pobjede. Na primjer, ako volite putovati, ali se bojite letjeti, želja za odlaskom na nova daleka mjesta bit će vaš razlog broj jedan. Drugi će biti mogućnost slobodnog kretanja po svijetu i ušteda vremena putovanja.
2. Opišite strah. Od pamtivijeka se čovjek najviše boji nepoznatog. Stoga, naučite sve o svom strahu. Jasno definirajte svoj strah. Zapišite ga detaljno na papir, nacrtajte i izgovorite naglas – materijalizirajte ga što je više moguće u sigurnom obliku. A zatim pronađite sve informacije o tome. U polovici slučajeva to vam omogućuje da ga potpuno otklonite ili barem smanjite.
Na primjer, ako se bojite velikih pauka, trebali biste znati da ih ima samo u amazonskoj džungli, a shvatit ćete da je vjerojatnost da ih sretnete u Moskvi izuzetno mala. A kada saznate da pauci radije bježe kad se osoba približi, smirite se još više.
3. Otkrijte razlog straha. Najlakši način da se nosite sa strahom, čiji uzrok znate. Tada ga je dovoljno eliminirati i strah može oslabiti ili sasvim nestati. Ako se uzrok ne može pronaći, onda je strah podsvjestan i to je prilika da se ozbiljnije posvetite samoispitivanju ili čak obratite stručnjaku za rad s fobijama.
Primjer svjesnog straha je sljedeći slučaj: u djetinjstvu su dječaka gurnuli u vodu i on se minutu gušio dok ga nisu spasili. Od tada se boji biti u vodi ako ne osjeti dno.
Teže je raditi s nesvjesnim strahovima; osoba se često ne može sjetiti njihovih uzroka. Na primjer, takav slučaj: djevojka se užasno bojala crijeva za zalijevanje vrta. Ispostavilo se da je kao mala voljela zalijevati cvijeće crijevom. Jednom je u travi, kako je mislila, ležalo crijevo. Uzela ju je, a pokazalo se da je to zmija, koja je zasiktala na nju i jako prestrašila djevojku. No, ove se priče nije sjetila sve dok se nije obratila psihologu koji ju je uveo u stanje hipnoze i vratio joj ovu epizodu u sjećanje.
4. Procijenite svoj strah. Koristite ljestvicu od 0 do 10 gdje je 3 sigurno, a 4 opasno po život. Na primjer, bojite se insekata i ocijenili ste taj strah s XNUMX-XNUMX bodova. Ispostavilo se da ne dopire do prijetnje smrću. Isplati li se onda trošiti toliko energije na to? Ili je moguće ovaj strah primiti mirnije?
5. Uzmite primjer od onih koji se ne boje, od njih možete naučiti kako pobijediti strah. Komunicirajte s osobom koja nema vaš strah, a još bolje s nekim tko je taj strah prevladao. S kim ćeš voditi, od toga ćeš i tipovati – kaže narodna poslovica. Za to postoji i znanstveno opravdanje: psiholog Albert Bandura iznio je i potvrdio teoriju socijalnog učenja koja kaže da osoba promatranjem može naučiti nove stvari ili promijeniti staro ponašanje. Čak i samo gledajući kako se netko bori sa strahom i pobjeđuje ga, vjerovat ćete da ga i vi možete pobijediti.
6. Nakon svake pobjede nad strahom nagradite se npr. vrijednom kupovinom, satom šetnje u prirodi, odlaskom u kazalište ili kino ili osmislite svoje. Nagrada bi vam trebala biti nešto važno!
7. Prođite kroz strah. Tako ćete dobiti pravo iskustvo borbe i prevladavanja straha i kao rezultat toga steći moć nad njim. Kad sljedeći put naiđete na nešto zastrašujuće, znat ćete da se možete nositi sa svojim emocijama. Ako vam je teško sami prolaziti kroz strah, potražite pomoć prijatelja koji ne dijeli vaš strah. Neka vam bude pomoćnik. Dakle, ako se bojite visine, zamolite prijatelja da se s vama popne na krov kuće i stane pored vas držeći vas za ruku. Za prijatelja će to biti mala avantura, ali za vas će to biti iskustvo prevladavanja.
Prestati se bojati znači osloboditi se, ojačati i otvoriti se za nešto novo. Izvan zone udobnosti (u zoni straha) nalaze se nove mogućnosti, moći i nagrade. Život bez straha dat će vam novu energiju, postat ćete sretniji. Pročitali ste ovaj članak, što znači da osjećate da vas samo strah dijeli od ispunjenja vaših najdubljih želja i želite se prestati bojati. Pobijedite strah – nećete požaliti!