Prije doručka
Mlijeko s kurkumom.
Ugrijte 1 šalicu obranog mlijeka, dodajte 1/2 žličice. kurkume i 1/2 žličice. med. Ulijte u termosicu i pustite da se kuha 30 minuta. Pijte pola čaše ujutro nakon protresanja.
Doručak
3-4 male kriške kruha od cjelovitog zrna;
Maslac (količina s lješnjacima) ili 1 žličica. džem;
Čaj ili kava;
1 jabuka ili 1 mandarina.
Večera
Salata od graha;
Kriška nemasne govedine pržena bez ulja (100 g);
1 mrkva, kuhana na pari ili kuhana, sa soli;
Pečena jabuka s cimetom bez šećera.
Salata od graha gudača
- 200 g mahuna (smrznuto)
- narančasta 1
- 1 čl. l. maslinovo ulje
- 20 g sjemenki bundeve
Grah kuhajte u slanoj vodi dok ne postane al dente. Narežite ½ naranču na male kriške. Iscijedite sok iz druge polovice naranče i pomiješajte ga s maslinovim uljem. Začinite grah, dodajte nasjeckanu naranču i pospite sjemenkama.
užina
1 prirodni jogurt s 2 žlice. l. zobene mekinje ();
4 badema.
Večera
200 g zelene salate s preljevom od maslaca od kikirikija i octa;
Omlet od 1 jaja s dodatkom 1 žlice. l. kuhana crvena leća;
1 prirodni nemasni jogurt;
Kompot od bilo kojeg voća ili bobičastog voća.
Noću
1 šalica čaja od klinčića i zvjezdastog anisa. Ovaj napitak uklanja toksine i ubrzava metabolizam.
1 žličica crnog čaja
½ žličice klinčića i anisa s 1 zvjezdicom
Čaj i začine prelijte s 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta.