Tjedan dana prije Nove godine
Ograničite unos kalorija vaše uobičajene prehrane na ukupno 500 kalorija tjedno. U hladnjaku ostavite samo malomasnu ribu i nemasne mliječne proizvode.
Na primjer, to može biti svježi sir ne veći od 2% ili 1,5% kefira. Dnevno možete jesti svježi sir oko 200 g, a jogurt oko 400 g. Kokošja jaja izvrstan su izvor proteina, ali preporučam da u novogodišnjoj prehrani isključite žumanjke jer su previše masni. Proteini se mogu napraviti u omlet s povrćem ili koristiti u juhama.
Zamjena za ribu mogu biti zec, puretina, nemasna govedina, kao i biljni proteini, odnosno mahunarke: leća, grah i svi proizvodi od soje. I ne zaboravite na morske plodove poput lignji, škampa i rakova.
Čega se trebate odreći ove novogodišnje dijete? Iz jelovnika izbacite alkohol, sokove i pakirane sokove, konzerviranu hranu i kisele krastavce. Također, odmorite se od hrane s visokim udjelom životinjskih masti i privremeno zaboravite na hranu koja je previše začinjena, preslana ili zašećerena.
Neka svježe povrće, začinsko bilje, integralni kruh, cjelovite žitarice, povrće i svježi mliječni proizvodi zauzmu mjesto ovih proizvoda. Ne zaboravite na orašaste plodove i sušeno voće kao grickalice (). A kako je u dvorištu zima, dolazi i sezona toplih jela, pa tako i juha.
U ovom "dijetetskom" tjednu možete provesti 1 dan posta. Prema ovom principu: za cijeli dan trebat će vam 500 g nemasnog svježeg sira i 500 g 1,5% kefira. Jedite 100 g svaki sat, izmjenjujući svježi sir s kefirom.
I ne zaboravite piti vodu tijekom dana: mirno, u bocama, po stopi od 30 g vode na 1 kg težine. Vrlo zadovoljavajući i zdrav dan za oblikovanje tijela.
Nekoliko dana prije Nove godine
29., 30. i 31. prosinca ograničite se na ribu, jaja i svježi sir. Fokusirajte se na povrće: svježe i kuhano, u juhama i salatama. Naravno, korisno je i voće, posebno agrumi. Grejp, naranče, limun, pomelo detoksifikuju organizam na staničnoj razini. Uključivanjem svježe cijeđenog soka od citrusa () u jutarnju prehranu, dobit ćete ogroman poticaj energije i izvrsno čišćenje.
Da biste ubrzali proces detoksikacije tijela, pijte dovoljno tekućine i provedite barem jedan dan od ove tri u sauni ili parnoj kupelji.
Zlatna pravila