Ekspresne dijete nisu dugo dizajnirane jer se temelje na drastičnom ograničenju hrane i često lošoj prehrani - na primjer, na malo proteina. Dijeta salate temelji se na ugljikohidratima, dok oni koji nisu u stanju trajno prigušiti glad.
Veliki plus dijete s salatama je čišćenje organizma zbog velike količine vlakana. Trodnevnom dijetom možete izgubiti do 5 kg - a bilo bi prikladno prije važnog događaja na koji želite izgledati najbolje ili jednostavno ako odlučite krenuti naprijed u gubitku kilograma.
Kao i na svakoj dijeti, na salati biste trebali popiti najmanje 2 litre vode dnevno, a bolje je više - biljni čajevi, crni i zeleni. Preporučljivo je odreći se soli; salate se mogu napuniti sokom od limuna, začinskim biljem i začinima. No, ako imate neku kroničnu bolest probavnog trakta ili poremećaje probave, bolje je odbiti takvu dijetu.
1. dan - mrkva
Dijeta salate prvog dana posvećena je mrkvi i salatama od mrkve. Ne morate jesti samo sirovu mrkvu - kuhana, na pari ili pržena također može biti u redu. Salata od mrkve je punjena maslinovim uljem ili limunovim sokom: bez majoneze, vrhnja i kiselog vrhnja.
U idealnom slučaju, ako cijeli dan pojedete najmanje tri kilograma mrkve u 5-7 recepcija.
2. dan - Zeleni
Glavni proizvod drugog dana - zeleno lišće. Savršeno se slažu s raznim orašastim plodovima i bilo kojim drugim zelenilom - dopuštena upotreba malih količina maslinovog ulja ili preljeva od limuna. Zelena salata je manje hranjiva od mrkve, pa se broj obroka može povećati. Ako je ova dijeta teška za vaše tijelo, možete dodati kuhanu piletinu, plodove mora ili ribu, ali rezultat će biti manje uočljiv.
3. dan - cikla
Posljednji dan salate Express plan prehrane - repa. Repa savršeno čisti crijeva, liječi tijelo i poboljšava kožu, kosu i nokte. Cvekla je korisna kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Cvekla se može jesti sirova, pečena ili kuvana. Salata od repe može dodati orahe ili malo grožđica.
