Čini se da je tjelesna potreba za gorivom iz hrane uvelike smanjena po vrućem vremenu. Ali ponekad je to poželjno, unatoč visokoj temperaturi vani.
Prema nutricionistima, problem povećanog apetita povezan je prije svega s emocionalnim stanjem - pretjerana nervoza i stres uzrokuju da nas uhvate u lošem raspoloženju. Čak ni vrućina ne oslobađa takve ljude od želje za žvakanjem.
Stoga je izlaz iz ove situacije uspostavljanje njihovog psiho-emocionalnog stanja i prilagođavanje prehrane tako da tijelo ne zahtijeva dodatnu energiju i dodaje dijeti hranu koja utječe na sreću.
Također biste trebali doći na doručak, a ne samo piti kavu sa šećerom ili sendvič. Doručak bi trebao biti potpun, sadržavati duge ugljikohidrate i proteine kako bi tijelo dugo ostalo puno. Ne zaboravi dodati doručku voće i bobičasto voće koje će vam poboljšati raspoloženje, kao i smoothije ili svježe iscijeđene sokove od njih.
Kad god poželite nešto slatko - to također signalizira iscrpljenost i loše raspoloženje. Napokon, slatkiši su izvor triptofana koji stimulira hormon sreće - serotonin. Povišene razine također izazivaju pozitivne emocije - šetnja, bavljenje sportom, gledanje filmova i čitanje knjiga.
Hrana koja sadrži triptofan
Za proizvodnju serotonina tijelu su potrebne aminokiseline, posebno triptofan. Ove aminokiseline ima u izobilju u proteinskoj hrani – fileti peradi, meso, mlijeko, gljive, mliječni proizvodi, suhe smokve, orašasti plodovi, riba, zobene pahuljice, banana, sezam. Triptofan iz biljne hrane apsorbira se puno lošije.
Uzmite u obzir i hurmu, sir, rikulu, avokado, jagode, rajčice. Naravno, 3-4 kvadrata tamne čokolade dnevno jer zrna kakaa također sadrže mnoge aminokiseline.