Hormonski sustav je previše složen i teško ga je ispraviti hranom. Međutim, postoje određena pravila i prehrambene navike koje mogu obuzdati hormonsku neravnotežu i ne izazvati pogoršanje stanja.
- Odustanite od alergena
Sve namirnice koje potencijalno predstavljaju prijetnju za razvoj alergijskih reakcija mogu negativno utjecati na proizvodnju hormona. Obratite posebnu pozornost na mlijeko, šećer i gluten.
Dakle, kravlji proteini uzrokuju hormonalnu neravnotežu zbog poremećaja u radu endokrinog sustava, šećer smanjuje imunitet i smanjuje proizvodnju hormona rasta, gluten je štetan za ženske hormone i može dovesti do policistične bolesti.
Liječnici koji propisuju dijetu s odbijanjem slatkiša, mliječnih proizvoda i pšenice, primjećuju da se hormonski sustav njihovih pacijenata mnogo brže vraća u normalu - upala se smanjuje, a hranjive tvari iz hrane koja dolazi bolje se apsorbiraju.
- Odustani od kave
Ili barem značajno smanjiti konzumaciju ovog pića. Kofein potiče proizvodnju kortizola, hormona stresa, kao i inzulina i estrogena. Osim toga, zbog svojih diuretičkih svojstava, kava ispire iz tijela kalcij, vitamin B i magnezij, koji su također važni za pravilan rad hormonskog sustava.
- Odaberite provjerene proizvode
Bolje je preplatiti provjerenu organsku hranu nego trpjeti učinke hrane na bazi hormona i pesticida. Oni izazivaju proizvodnju viška hormona, ometajući rad jetre.
- Jedite kupus
Oštećenu i stresnu jetru treba na vrijeme osloboditi štetnih toksina, jer u suprotnom izaziva povećanu proizvodnju estrogena, što za sobom povlači puno neugodnih simptoma boli. Kupus će vam pomoći riješiti se viška estrogena i normalizirati hormonalnu ravnotežu. Koji god tip odabrali, blagodati će biti opipljive - kupus sadrži hormon koji snižava razinu estrogena.
- Regulirajte svoj metabolizam
Hormoni štitnjače reguliraju metabolizam, a poremećaji u njihovoj proizvodnji mogu dovesti do promjena tjelesne težine. Često upravo gubitak tjelesne težine, gubitak snage i probavni problemi govore o neispravnom radu štitnjače. Dodajte u svoju prehranu namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam – sok od limuna, jabuke ili cikle.
- Jedite zdrave masti
Prave masti također su važne za zdravlje hormonskog sustava. Ima ih u avokadu, orašastim plodovima, biljnom ulju, crvenoj ribi te pomažu u kontroli apetita i čine tijelo zdravijim.