Sadržaj
Kako izaći iz petlje umora i dosade usred pandemije
Psihologija
Tvorac metode «Mentalne učinkovitosti», Guadalupe Gómez Baides, predlaže osposobljavanje mozga za postizanje emocionalne slobode i bijeg iz «društva umora»
Umoran. Da, umorni smo. Ali mnogo. Umorni od pandemije, umorni od loših vijesti, umorni od hladnoće, snijega ili leda (iznutra i izvana), umorni od neznanja što učiniti, umorni od rada i neznanja, umorni od umora ... Svako društvo ima paradigme, uvjerenja y nutritivni Tipično za vrijeme koje određuje koncepte uspjeha i neuspjeha i uvjetuje način života ljudi, kako je istaknuo Guadalupe Gómez Baides, stručni psiholog u neuroznanosti, ravnatelj Europskog instituta za dobrobit i tvorac Metode mentalne učinkovitosti.
No, u kontekstu u kojem živimo, čini se da se paradigme temelje na živom pijesku. Čini se da je jedina izvjesnost umor. Izazovi s kojima se danas suočavamo razlikuju se od izazova naših predaka, baš kao što su i bolesti ovog doba različite. Jedan od ključeva ovog trenutka, prema Gómezu Baidesu, je taj što se broj ljudi povećao "U krizi". Dakle, više nema specifičnih kriza povezanih s, primjerice, adolescencijom, dolaskom 40 godina ili mirovinom. «Sada u bilo kojoj dobi i u bilo kojem trenutku nastaju krize. Depresija je na putu da postane pandemija, a slučajevi Burnout sindroma ne prestaju rasti ”, otkriva.
Veliki izazov ovog trenutka u povijesti je, dakle, za zapadnjačke kulture, postaviti neprijatelja "unutar svakog od nas". To je ono što stručnjak naziva “društvo performansa”, koje karakteriziraju “Da, možemo” i pozitivnost, što pojedinca potiče na vlastitu osobnu inicijativu i odgovornost. No, poanta je u tome da se, s imperativom biti sam, pojedinac osjeća pod pritiskom zbog performansi i umora. To je depresivno.
Istina je da je „pozitivnost moći“ učinkovitija od „negativnosti dužnosti“ jer društveno nesvjesno prelazi s dužnosti na moć, a ljudi postaju brži i produktivniji. Nekako, kako otkriva Gómez Baides, iskorištavamo sebe u tome "Prisilna sloboda".
No, prestanimo s bičevanjem i krenimo s rješenjima. Kako možemo postići bezuvjetnu emocionalnu slobodu i izaći iz "umornog društva"? Tvorac Metode mentalne učinkovitosti predlaže pet ključeva:
1 Zaštitite tijelo
Ako želimo iskoristiti potencijal mozga, moramo se pobrinuti za njega. Morate se dobro hraniti, zahvaljujući zdravoj prehrani; imati dobru razinu kisika, zahvaljujući opuštanju, tehnikama disanja i tjelesnim vježbama; i regeneriraju se zahvaljujući kvalitetnom snu i vježbanju.
2. Stvarajte, igrajte se i zabavite
Koliko puta dnevno radite stvari iz zabave, radite nešto kreativno ili igrate igre? Prosječna odrasla osoba ne rezervira mjesta u svom rasporedu ni za jednu od ove tri stvari, osim za one koje su dio njegove profesionalne aktivnosti. «Morate produžiti vrijeme uživanja, budući da kemija mozga koju izaziva izvrsna je za osjećaj dobrobiti. Razlikujemo one trenutke u kojima uživamo jer primjećujemo da vrijeme leti i da se osjećamo dobro ”, otkriva Gómez Baides.
3. Osjetite povezanost
Govorimo o dubokoj povezanosti, idealno između ljudi, ali to može biti i sa životinjama jer kad osjetimo tu vrstu veze kao da život poprima smisao.
Jedini je problem što ponekad žurba, stres i brige znače da ne možemo pronaći kvalitetne trenutke koje bismo podijelili sa svojim najmilijima. Stručnjak savjetuje da ćemo, ako nam je teško pronaći te trenutke, morati poduzeti mjere po tom pitanju, stavljajući posebnu potragu za tim trenucima kao meta.
4. Postavite, provedite i ispunite ciljeve na svim razinama
Od planiranja dnevnih ciljeva do vitalne svrhe preko tjednih, mjesečnih ili semestralnih ciljeva.
Um funkcionira optimalno na temelju ciljeva. To je kao da je organizirano kad je jasno njezino odredište, a također je sposobno stvoriti užitak kada poduzimamo radnje koje nam omogućuju ispunjenje naših ciljeva. A postižući ih, to nam također omogućuje da prepoznamo svoja postignuća i slavimo ih, te se prepustimo zadovoljstvu, nešto što je rijetko u društvu u kojem živimo.
5. Dajte nam trenutke mira
Može biti vrlo osobna stvar saznati koji je naš trenutak mira. No, općenito, stručnjak predlaže nekoliko formula koje obično daju mir gotovo svima: boravak u prirodi (iako košta nešto više i potrebno je vrijeme da se to shvati), razmišljanje (ljepota, prirodni prizori, kiša, vjetar, drveće, oblaci, umjetnost ...) i trenutke bez ičega (ali bez osjećaja krivice, naravno).