Evo 10 koraka koje možete poduzeti svaki dan kako biste pomogli detoksikaciji svog tijela.
Jedite razumne porcije. Ako jedete previše, vjerojatno ćete nakupiti više toksina nego što vaše tijelo može podnijeti. Pojesti jedan kolačić umjesto šest je detoksikacijska dijeta. Polako žvačite hranu. Svi mi imamo “anatomske sokovnike” – zube i želudac. Upotrijebi ih.
Jedite hranu biljnog podrijetla, po mogućnosti organsku ako je moguće. To smanjuje rizike od potencijalnih toksina. Povrće i voće igraju važnu ulogu u zdravlju tijela jer sadrže spojeve koji mogu pomoći tijelu da se nosi sa svim kemikalijama koje dolaze. Također, jedenje više biljne hrane, a manje životinjskih proizvoda može značiti smanjenje unosa dodataka prehrani. sa životinjskom hranom (kao što su lijekovi i hormoni).
Ostanite vitki. Neki spojevi topivi u mastima mogu se akumulirati u tjelesnoj masnoći. Manje tjelesne masti znači manje prostora za potencijalno problematične kemikalije.
Pijte puno tekućine, uključujući vodu i čaj. I koristite filter za vodu. Bubrezi su glavni organi eliminacije toksina, održavajte ih čistima. Napravite pauzu između večere i doručka. Ako ste završili s jelom u 7 sati, mogli biste doručkovati u 7 ujutro. To daje tijelu 12-satnu pauzu od jela za svaki ciklus od 24 sata. Također može poboljšati vaš san, što je još jedan važan čimbenik u omogućavanju vašem tijelu da se oporavi na odgovarajući način.
Šetajte vani, uživajte u suncu i svježem zraku svaki dan. Ne samo da sintetiziramo vitamin D od sunca, već možemo udisati svjež zrak i čuti zvukove prirode.
Redovito vježbajte i znojite se. Naša koža jedan je od glavnih organa za uklanjanje toksina. Pomozi joj s ovim.
Ograničite nepotrebne dodatke prehrani. Neki od njih mogu biti samo dodatni teret za tijelo. Pobrinite se da svaki lijek i proizvod u vašem ormaru služi svrsi.
Uklonite problematične proizvode. Ako ne možete steći naviku pojesti jedan kolačić i uvijek ih na kraju pojedete šest, možda je vrijeme da obnovite svoj odnos s kolačićima. Također, obratite pozornost na eventualne intolerancije na hranu.
Provjerite svoje kozmetičke proizvode. Koža je naš najveći organ; svaki dan na njega stavljamo stotine kemikalija. Zatim ulaze u naš krvotok i cirkuliraju cijelim tijelom. Želite li opteretiti svoje tijelo s manje kemikalija, provjerite svoje higijenske proizvode.
Jedite, krećite se i živite... bolje.