Svi mi s vremena na vrijeme (možda svakodnevno) doživljavamo stres. Problemi na poslu, sa šefom, svekrvom, novcem, zdravljem – popis je beskrajan. Bez obzira na uzrok, potrebno je znati kontrolirati emocije i ne biti pod utjecajem okolnosti. Nemate vremena za trčanje na 5 km ili sat vremena u teretani? Evo nekoliko brzih načina koji će vam pomoći da se opustite: Izvrsno oslobađanje od stresa. Grleći se vaše tijelo proizvodi hormon oksitocin koji vam daje osjećaj opuštenosti, povjerenja. Također je divno što grleći svoju obitelj i prijatelje, pomažete i njima u oslobađanju od stresa. Komunikacija sa životinjama podiže razinu serotonina i dopamina – neurotransmitera s umirujućim svojstvima. Maženje i maženje voljenog ljubimca može nam brzo pomoći da se opustimo kada smo pod stresom. Ako nemate vremena za meditaciju, isprobajte tehniku disanja 4-7-8. Sjednite na stolicu ili na pod s ravnim leđima. Udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7, udahnite brojeći do 8. Ponavljajte 5 minuta, ova tehnika djeluje. Postoji niz takozvanih "zamki" koje će natjerati loše misli da vas napuste. Radujte se nekom dobrom događaju u svom životu koji je planiran za blisku budućnost (putovanje s obitelji u seosku kuću, vjenčanje prijatelja sljedeći vikend itd.). Također, vizualizacija u sjećanju na ugodne događaje iz prošlosti, čije vam sjećanje izaziva radosne emocije, dobro funkcionira.
2022-11-11