Pesticidi kada uđu u organizam, nakupljaju se i pohranjuju u masnoće, mogu dugo ostati u tijelu. Saznajte kako ih se riješiti.
Većina nas jela je komercijalno uzgojeno voće i povrće u nekom trenutku svog života. Budući da su onečišćene pesticidima, ako si to možete priuštiti, uvijek birajte organske.
Pesticidi se interno pohranjuju u mastima i mogu ostati u tijelu dok ne detoksifikujemo i otopimo te masti.
Pijenje svježe cijeđenih sokova dobar je način za razgradnju pesticida. Tajna je u korištenju vojske naše crijevne flore. Dobre bakterije napreduju kada jedemo pravu hranu, svježu i fermentiranu hranu. Zdrava crijevna flora pomoći će u razgradnji pesticida.
Svaka kultura ima fermentiranu hranu i piće koje ljudi koriste za održavanje zdrave crijevne flore. Neki primjeri su kimchi za Korejce, kiseli kupus za Nijemce, jogurt, kombucha, kefir, jabučni ocat, itd. Domaći proizvodi su bolji. Izbjegavajte komercijalno pripremljenu hranu jer je puna natrija!
Prirodni izvori prebiotika
Postoje prirodni izvori prebiotika koji potiču rast korisnih bakterija. Zanimljivo je primijetiti da ove prebiotičke namirnice pomažu korisnim bakterijama da se brzo razmnožavaju i u isto vrijeme eliminiraju štetne bakterije. Kada bude više dobrih bakterija nego loših, vidjet ćete da se vaše zdravlje počinje poboljšavati.
Evo nekoliko namirnica koje su zdrave za crijevnu floru i koje treba uvrstiti u svoju prehranu: luk i češnjak. Korisni su u bilo kojem obliku - sirovi i kuhani. Svaki dan pojedite malo ove hrane – to je dovoljno da se dobre bakterije počnu razmnožavati! Bez ove prebiotičke hrane, štetne bakterije će se razmnožavati. Zato odaberite pravu hranu!
Povrće koje je dobar prebiotik
Postoji nekoliko vrsta povrća koje su dobre prebiotičke namirnice koje možete dodati svojoj prehrani kako biste održali svoj gastrointestinalni trakt zdravim. Ova hrana pomaže razmnožavanju korisnih bakterija i stvara povoljne uvjete za njih, ali je neprijateljska prema štetnim bakterijama.
Ne samo da zdrava crijevna flora razgrađuje pesticide u vašem tijelu, ona također pomaže u jačanju ukupnog imuniteta i igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju probavnih poremećaja, upalnih bolesti crijeva, proljeva, zatvora i još mnogo toga.
Neki primjeri prebiotskog povrća: zeleno lisnato povrće, šparoge, artičoke, korijen čička i korijen cikorije. Nerafinirane cjelovite žitarice kao prebiotici
Nerafinirane cjelovite žitarice važni su prebiotički izvori inulina i oligosaharida. Oni su prirodni ugljikohidrati koje naše tijelo ne može probaviti. Ovi neprobavljivi ugljikohidrati dospijevaju u crijeva i hrane korisne bakterije kroz proces fermentacije koji stvara nepovoljno okruženje za štetne bakterije.
Prava kombinacija probiotika i prebiotika ključna je za optimalno zdravlje crijeva.
Evo nekoliko žitarica koje možete dodati svojoj prehrani: zrna pšenice, smeđa (nepolirana) riža, amarant, heljda, ječam, kvinoja, muesli, zob itd.
Pažnja. Kada uvedete prebiotičku i probiotičku hranu u svoju prehranu, u početku možete osjetiti nadutost dok vam se crijeva ne reguliraju. Pij puno vode.