Kako držite svoje novogodišnje odluke?

Prema sociološkim istraživanjima, 25% odluka donesenih u novogodišnjoj noći odbijamo za tjedan dana. Ostalo se zaboravlja tijekom sljedećih mjeseci. Mnogi si svake Nove godine daju ista obećanja i ne čine ništa da ih ispune. Što možete učiniti da sljedeće godine zaista postignete ono što želite? Evo nekoliko savjeta.

Budi realan

Ako trenutno uopće ne vježbate, nemojte si obećavati da ćete trenirati 6 dana u tjednu. Realne ciljeve je lakše postići. Čvrsto odlučite barem pokušati otići u teretanu, trčati ujutro, raditi jogu, ići na plesove.

Razmislite koji vas ozbiljni razlozi sprječavaju da iz godine u godinu ispunite svoju želju. Možda vam jednostavno ne treba uvjetni sport. A ako to učinite, što vas sprječava da počnete vježbati jednom ili dvaput tjedno?

Razbijte veliki cilj na mnogo malih

Ambiciozni planovi poput “Neću više jesti slatkiše” ili “Izbrisat ću svoj profil sa svih društvenih mreža kako ne bih gubio dragocjeno vrijeme na njih” zahtijevaju izuzetnu snagu volje. Lakše je ne jesti slatkiše nakon 18 sati ili odustati od interneta vikendom.

Trebate ići progresivno prema velikom cilju, tako ćete doživjeti manje stresa i lakše postići svoj cilj. Odredite prve korake kako biste postigli ono što želite i odmah počnite djelovati.

Pratite napredak

Često odbijamo ispuniti svoje planove, jer ne primjećujemo napredak ili nam se, naprotiv, čini da smo puno postigli i možemo usporiti. Pratite svoj napredak pomoću dnevnika ili posebne aplikacije.

Na primjer, ako želite smršaviti, vodite dnevnik prehrane, važite se svaki ponedjeljak i bilježite promjene u težini. U pozadini cilja (na primjer, izgubiti 20 kg), mala postignuća (minus 500 g) mogu se činiti skromnima. No također ih je važno snimiti. Čak i mali uspjeh vas inspirira da nastavite dalje. Ako planirate učiti strani jezik, napravite raspored sati, preuzmite aplikaciju u koju ćete zapisivati ​​nove riječi i podsjetiti vas, primjerice, da slušate audio lekciju u srijedu navečer.

Vizualizirajte svoju želju

Stvorite svijetlu i jasnu sliku o sebi u budućnosti. Odgovorite na pitanja: Kako ću znati da sam postigao ono što želim? Kako ću se osjećati kada sam sebi održao obećanje? Što je ova slika konkretnija i opipljivija, brže će vaše nesvjesno početi raditi na rezultatu.

Recite prijateljima o svojim ciljevima

Malo stvari može motivirati poput straha od pada u očima drugih. Ne morate svima koje poznajete govoriti o svojim ciljevima na Facebooku (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji). Podijelite svoje planove s nekim vama bliskim - s majkom, mužem ili najboljim prijateljem. Zamolite ovu osobu da vas podrži i redovito pitajte o vašem napretku. Još je bolje ako može postati vaš suučesnik: zabavnije je zajedno se pripremati za maraton, naučiti plivati, prestati pušiti. Lakše ćete se odreći slatkiša ako mama ne kupuje stalno kolače za čaj.

Oprostite sebi greške

Teško je postići cilj, a da nikada ne zalutate. Ne treba se zadržavati na greškama i kriviti sebe. Ovo gubljenje vremena. Zapamtite banalnu istinu: samo onaj tko ne radi ništa ne griješi. Ako odstupite od svog plana, nemojte odustati. Recite sebi: „Danas je bio loš dan i dopustila sam si da budem slaba. Ali sutra će biti novi dan i opet ću početi raditi na sebi.”

Nemojte se bojati neuspjeha - oni su korisni kao materijal za rad na pogreškama. Analizirajte zbog čega ste odstupili od svojih ciljeva, zašto ste počeli preskakati treninge ili trošiti novac izdvojen za putovanje iz snova.

Ne odustaj

Istraživanja su pokazala da je za postizanje cilja potrebno u prosjeku šest puta. Dakle, ako ste prvi put 2012. pomislili prenijeti prava i kupiti automobil, onda ćete u ovome sigurno postići svoj cilj. Glavna stvar je vjerovati u sebe.