Zabrana izražavanja osjećaja nanosi značajnu štetu ne samo psihičkom, već i tjelesnom zdravlju. Zašto je opasno potiskivati emocije i kako se nositi sa stresom, kaže psihoterapeut Artur Chubarkin koji se psihosomatskim problemima bavi više od 30 godina.
Mnogi somatski problemi temelje se na zabludama i obrascima ponašanja. U svakodnevnom životu ih u šali nazivamo "žoharima u glavi". Takve ideje, uz već postojeće troškove energije za proživljavanje situacije, dovode do negativnih emocija. A emocionalni centar u mozgu po svojoj se anatomskoj strukturi za dvije trećine poklapa sa središtem autonomnog živčanog sustava, koji je odgovoran za prilagođavanje organa promjenjivim vanjskim i unutarnjim uvjetima.
Vegetativni centar opterećen negativnim emocijama prestaje fino ugađati tijelo i tada se razvija vegetativna disfunkcija. Osim vegetativno-vaskularne distonije, može se javiti i vegetativna distonija želuca, crijeva, mokraćnog mjehura i žučnog mjehura. Ovaj stadij, kada organ nije oštećen, ali osjetno uznemirava bolesnika, a pregledi ne otkrivaju ništa, naziva se stadij funkcionalnog poremećaja organa.
Gorivo vatri dodaju emocije na ljestvici straha (od uzbuđenja do užasa) o postojećim simptomima, što je popraćeno oslobađanjem hormona stresa — adrenalina i kortizola. Organ koji je dugo bio u situaciji disfunkcije nakon nekog vremena počinje oštećivati, što se otkriva tijekom pregleda.
Postoji još jedan mehanizam za nastanak somatskih bolesti. Ponašanje i emocionalna reakcija divlje životinje u prirodi uvijek je vrlo precizna. Osoba ima dva filtera: "ispravno-pogrešno" i "moralno-nemoralno". Dakle, postoji zabrana izražavanja emocija i činjenja radnji koje nadilaze uvjetne okvire pojedinca. Kako se ne bi prikazala, u prisutnosti filtera-zabrane, već biološki, automatski rođena emocija, potrebno je stisnuti neki mišić. Tako nastaje neuromuskularni grč, stega.
U društvu je u 70-80% slučajeva moguće biti stvaran, a ne “ispravan” i suzdržavati se. Ostalo se gasi pozitivnim emocijama
Najjednostavnija metafora koju nudim svojim pacijentima je slika grane koja na sebi nakuplja snježni nanos. Snježni nanos je opterećenje akumuliranih negativnih emocija. "Posljednja pahulja" je provokativni uzrok u prisutnosti ekstremnog stupnja snježnog nanosa. Gdje pukne «grana»? Na slabim mjestima, oni su individualni. Kako pomoći «podružnici»? Strateški — budite fleksibilni, mijenjajte se. Taktički - redovito se otresti.
Stoga je sustav prevencije imati 4-6 intenzivnih načina za ublažavanje emocionalnog stresa, koristiti ih redovito od 3 do 5 puta tjedno po 1-1,5 sati, ovisno o intenzitetu proživljenog razdoblja, prisutnosti krize. . Mišić koji radi s prosječnim opterećenjem uzima adrenalin iz krvi i sagorijeva ga.
Prevencija je također maksimalna otvorenost i prirodnost ponašanja. U društvu je u 70-80% slučajeva moguće biti stvaran, a ne “ispravan” i suzdržavati se. Ostalo se gasi pozitivnim emocijama. Također, priroda nam je dala jedan dan šansi: ako ste se suzdržali od šefa - izađite i izbacite ga, prvog dana nakon pojave napetosti, emocija će lako nestati.
Psihoterapijska škola iz Sankt Peterburga identificirala je još jedan značajan čimbenik koji vodi do “živčane” bolesti — aleksitimija, odnosno nemogućnost uočavanja emocionalnih i tjelesnih signala tijela. Alexitimijski indeks kreće se od 20% (dobro stanje) do 70% neprepoznavanje ili izobličenje signala.
Zamislite stupanj emocionalne napetosti osobe koja je 70% dezorijentirana u stvarnosti. Desna hemisfera (kod dešnjaka) je odgovorna za prepoznavanje emocija (emocionalno-figurativno mišljenje), a naš se suvremenik oslanja na lijevu hemisferu (specifično-logičko, svrsishodno mišljenje). Često je dezorijentiran u svojim potrebama, u svojoj «želji»! U ovom slučaju, tjelesno orijentirana psihoterapija pomaže vratiti se «sebi», živjeti svoj život.