Sadržaj
Uznemirujuće vijesti napadaju sa svih strana. Informacijski prostor preopterećen je zastrašujućim materijalima o pandemiji. Naš odmjereni život odjednom se pretvorio u scenarij za film katastrofe. Ali je li sve tako strašno kao što mislimo? Ili smo možda samo u panici? Neurolog i psihoterapeut Robert Arushanov pomoći će vam to shvatiti.
Duboko udahnimo, a zatim polako izdahnimo i pokušajmo racionalno pristupiti pitanju — otkud zapravo panika i isplati li se drhtati od straha svaki put kad ažuriraš news feed?
Osjećaj «krda» je zarazan
Osoba je sklona podlegnuti mentalitetu stada, opća panika nije iznimka. Prvo, aktivira se instinkt samoodržanja. Sigurniji smo u grupi nego sami. Drugo, u gomili je manje osobne odgovornosti za ono što se događa.
U fizici postoji koncept "indukcije": jedno nabijeno tijelo prenosi uzbuđenje na druga tijela. Ako je nenabijena čestica među namagnetiziranima ili naelektriziranima, tada se na nju prenosi pobuđivanje.
Zakoni fizike vrijede i za društvo. Nalazimo se u stanju «psihološke indukcije»: oni koji panično «nabijaju» druge, a oni zauzvrat prenose «naboj». U konačnici, emocionalna napetost se širi i zaokuplja sve.
Zaraznost je i zbog činjenice da oni koji paničare (induktori) i oni koji su od njih (primatelji) u nekom trenutku mijenjaju mjesta i nastavljaju prenositi naboj panike jedni na druge, poput odbojkaške lopte. Ovaj proces je vrlo teško zaustaviti.
"Svi su trčali, a ja sam trčao..."
Panika je nesvjesni strah od stvarne ili percipirane prijetnje. On je taj koji nas sprječava da objektivno razmišljamo i tjera nas na nesvjesne radnje.
Sada se sve čini da se virus zaustavi: zatvaraju se granice država, najavljuje se karantena u institucijama, neki ljudi su u "kućnoj izolaciji". Iz nekog razloga takve mjere nismo promatrali tijekom prethodnih epidemija.
Koronavirus: mjere opreza ili mentalna pomrčina?
Stoga neki počinju misliti da je došao smak svijeta. Ljudi isprobavaju ono što čuju i čitaju: "Što ću jesti ako mi bude zabranjeno izlaziti iz kuće?" Takozvano «panično ponašanje» uključuje punu snagu instinkta samoodržanja. Gomila pokušava preživjeti u strahu. A hrana pomaže da se osjećate relativno sigurno: "Ne možete izaći iz kuće, tako da barem neću gladovati."
Kao rezultat toga, iz trgovina nestaju proizvodi s dugim rokom trajanja: heljda i gulaš, riža, smrznuta gotova hrana i, naravno, toaletni papir. Ljudi gomilaju zalihe kao da će živjeti u karanteni mnogo mjeseci, pa čak i godina. Za kupnju desetak jaja ili banana potrebno je pretražiti sve okolne supermarkete, a sve naručeno na internetu bit će isporučeno najkasnije tjedan dana kasnije.
U stanju panike smjer i oblike ponašanja određuje gomila. Dakle, svi trče, i ja trčim, svi kupuju — i meni to treba. Pošto svi to rade, znači da je tako ispravno.
Zašto je panika opasna
Instinkt samoodržanja tjera nas da svakoga tko kašlje ili kiše vidimo kao potencijalnu prijetnju. Uključuje se naš obrambeni mehanizam bori se ili bježi, izazivajući agresiju ili izbjegavanje. Ili napadamo onoga tko nam prijeti, ili se skrivamo. Panika izaziva sukobe i sukobe.
Osim toga, pogoršavaju se bolesti koje su na ovaj ili onaj način povezane sa strahom - anksiozni poremećaji, fobije. Očaj, depresija, emocionalna nestabilnost se pogoršavaju. A sve to posebno snažno djeluje na djecu. Odrasli su im primjer. Djeca kopiraju svoje emocije. Anksioznost društva, a još više majke, povećava tjeskobu djeteta. Odrasli to ne bi trebali zaboraviti.
Higijena, mir i pozitiva
Prestanite stalno tražiti potvrdu strahova, izmišljati strašne ishode, navijati se. Uzmimo trijezno ono što čujemo. Često informacije nisu prezentirane u cijelosti, iskrivljene i izopačene.
Tražite pozitivne stvari u onome što vam se trenutno događa. Odmorite se, čitajte, slušajte glazbu, radite stvari za koje nikada prije niste imali vremena. Pridržavajte se pravila osobne higijene.
A ako se teška tjeskoba, sklonost paničnim reakcijama, depresivno raspoloženje, očaj, poremećaj spavanja nastave nekoliko dana, obratite se stručnjaku: psihijatru, psihoterapeutu. Vodite računa o svom mentalnom blagostanju.