Korizma započinje 27. veljače i traje do 15. travnja. Ovo je najstroži post u prehrani, a ne može ga svatko, unatoč činjenici da je cilj posta prvenstveno duhovno pročišćenje, a ne prehrana. I ovo vrijeme ne biste trebali koristiti za gubljenje kilograma.
Razmatranje hrane tijekom posta
- Diverzificirajte jelovnik
Ako vas objese zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, popis dopuštenih namirnica prilično je velik. Kao drugo, lako se mogu sastaviti i pripremiti s mnogim ukusnim receptima.
- Pijte puno
Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a navečer ublažava umor.
- Ne zaboravite na vjevericu
Ograničenje životinjskih proizvoda oštro pogađa sadržaj proteina u vašem tijelu. Nepoželjno je to dopustiti. Zamijenite životinjske proteine biljnim – mahunarkama i sojom.
- Pratite svoje crijevne reakcije
S ograničenjima u hrani i promjenom prehrane, na prvom mjestu pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo se pokušava očistiti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate izgraditi tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško probavljivih namirnica.
- Dodajte kalcij
Također, odbacivanje mliječnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcija, ali bez njega je nemoguće zdravo srce i krvne žile, zubi, kosa i kosti. U prehranu dodajte sjemenke sezama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i špinat, kao i multivitamine ili vitamine kalcija zasebno.
- Nadoknaditi masnoće
Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počne "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. Tijekom posta konzumirajte orašaste plodove, avokado i razne sjemenke.
Što možete jesti tijekom korizme
Svježe povrće – bijeli kupus, brokula, kineski kupus, cvjetača, prokulice, celer, krumpir, mahune, mrkva, bundeva, paprika, rajčica, tikvice, sve vrste zelenja na raspolaganju.
Riba i plodovi mora dozvoljeni su na Blagovijest (7. travnja) i na Cvjetnicu (8. travnja).
Praznine – konzerviranje graška, kukuruza, graha, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
Voće – jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
Možete i marmeladu, marshmallow, halvu, kozinake, zobene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, loput.