“Upoznaj sebe”, “Pomozi sebi”, “Psihologija za lutke”... Stotine publikacija i članaka, testova i intervjua uvjeravaju nas da si možemo pomoći... kao psiholozi. Da, to je istina, potvrđuju stručnjaci, ali ne u svakoj situaciji i samo do određene točke.
"Zašto su nam potrebni ovi psiholozi?" Doista, zašto bismo, pobogu, dijelili svoje najosobnije, najintimnije tajne sa strancem, pa čak i plaćali mu za to, kad su police s knjigama prepune bestselera koji nam obećavaju da ćemo «otkriti svoje pravo ja» ili «riješiti se skrivenih psiholoških problema? » ? Nije li moguće, dobro se pripremivši, pomoći sebi?
Nije tako lako, rashlađuje naš žar psihoanalitičar Gerard Bonnet: “Nemojte se nadati da ćete sami postati psihoanalitičar, jer za ovu poziciju morate se distancirati od sebe, što je prilično teško napraviti. Ali sasvim je moguće obavljati samostalan rad ako pristanete osloboditi svoje nesvjesno i raditi sa znakovima koje daje. Kako to učiniti?
Potražite simptome
Ova tehnika je temelj svake psihoanalize. Počevši od introspekcije, odnosno od jednog od svojih snova, koji je ušao u povijest pod nazivom «San o injekciji Irme», Sigmund Freud je u srpnju 1895. iznio svoju teoriju snova.
Ovu tehniku možemo savršeno koristiti i primijeniti na sebe, koristeći sve simptome koje nam nesvjesno otkriva: ne samo snove, već i stvari koje smo zaboravili učiniti, lapsus, lapsus, lapsus , lapsusi, čudne pojave — sve što nam se često događa.
Bolje je zabilježiti u dnevnik sve što se događa na najslobodniji način, bez brige o stilu ili koherentnosti.
“Morate redovito posvećivati određeno vrijeme ovome”, kaže Gerard Bonnet. — Najmanje 3-4 puta tjedno, najbolje ujutro, jedva se probudivši, trebamo se prisjetiti prethodnog dana, obraćajući posebnu pozornost na snove, propuste, epizode koje su se činile čudnima. Bolje je sve što se događa najslobodnije bilježiti u dnevnik, razmišljajući o asocijacijama i ne brinući se o stilu ili bilo kakvoj koherentnosti. Zatim možemo krenuti na posao kako bismo se navečer ili sutradan ujutro vratili na ono što smo napisali i smireno razmislili o tome kako bismo jasnije sagledali povezanost i značenje događaja.
Između 20. i 30. godine, Leon, sada 38-godišnji, počeo je pažljivo zapisivati svoje snove u bilježnicu, a zatim im dodavati slobodne asocijacije koje je imao. “S 26 godina dogodilo mi se nešto izvanredno”, kaže. — Nekoliko puta sam pokušavao položiti ispit za vozačku dozvolu, i sve uzalud. A onda sam jedne noći sanjao da letim autocestom u crvenom autu i pretječem nekoga. Prestigavši po drugi put, osjetio sam nesvakidašnje blaženstvo! Probudio sam se s ovim slatkim osjećajem. S nevjerojatno jasnom slikom u glavi rekao sam sebi da to mogu. Kao da mi je nesvijest dala naredbu. I nekoliko mjeseci kasnije, zapravo sam vozio crveni auto!”
Što se dogodilo? Koji je «klik» izazvao takvu promjenu? Ovoga puta nije zahtijevala ni složenu interpretaciju niti simboličku analizu snova, budući da se Leon zadovoljio najjednostavnijim, najpovršnijim objašnjenjem koje je sam sebi dao.
Osloboditi se važnije je nego pronaći objašnjenje
Često nas vodi snažna želja da razjasnimo svoje postupke, pogreške, snove. Mnogi psiholozi to smatraju greškom. To nije uvijek potrebno. Ponekad je dovoljno da se riješite slike, da je «protjerate» ne pokušavajući je objasniti i simptom nestaje. Promjena se ne događa jer mislimo da smo shvatili sami sebe.
Poanta nije točno interpretirati signale nesvjesnog, mnogo je važnije osloboditi ga od onih slika koje nam se beskrajno pojavljuju u glavi. Naše nesvjesno želi samo da nas čuje. Zapovijeda nam bez našeg znanja kada želi poslati poruku našoj svijesti.
Ne bismo smjeli zaroniti preduboko u sebe: brzo ćemo se susresti sa samozadovoljstvom
40-godišnja Marianne dugo je vjerovala da su njezini noćni strahovi i nesretne romanse rezultat teške veze s odsutnim ocem: “Sve sam gledala kroz prizmu tih odnosa i gradila iste neurotične odnose s “neprikladnim ” muškarci. A onda sam jednog dana sanjao da moja baka s očeva s kojom sam živio u mladosti, pruža ruke prema meni i plače. Ujutro, kad sam zapisivao san, slika našeg složenog odnosa s njom odjednom mi je postala potpuno očita. Nije bilo što razumjeti. Bio je to val koji se dizao iznutra, koji me prvo preplavio, a potom i oslobodio.
Beskorisno je mučiti se, pitajući se odgovara li naše objašnjenje ovoj ili onoj našoj manifestaciji. “Freud je isprva bio potpuno koncentriran na tumačenje snova, a na kraju je došao do zaključka da je važno samo slobodno izražavanje ideja”, primjećuje Gérard Bonnet. Smatra da bi dobro provedena introspekcija trebala dovesti do pozitivnih rezultata. "Naš um je oslobođen, možemo se riješiti mnogih simptoma, poput opsesivno-kompulzivnog ponašanja koje utječe na naše odnose s drugim ljudima."
Introspekcija ima granice
Ali ova vježba ima svoje granice. Psihoanalitičar Alain Vanier smatra da ne treba uranjati preduboko u sebe: “Brzo ćemo se susresti s preprekama i s neizbježnim prepuštanjem sebi. U psihoanalizi polazimo od pritužbe, a lijek je da nas uputi tamo gdje boli, točno tamo gdje smo izgradili barijere da nikad ne gledamo tamo. Tu leži srž problema.”
Suočeni sa samim sobom, pokušavamo ne vidjeti one neobičnosti koje nas mogu iznenaditi.
Što se krije u samim dubinama nesvjesnog, koja je njegova srž? — to je upravo ono s čime se naša svijest, naše vlastito «ja» ne usuđuje suočiti: zona patnje potisnute u djetinjstvu, neizreciva za svakoga od nas, čak i za one koje je život od tada samo pokvario. Kako možeš podnijeti da odeš pregledavati svoje rane, otvarati ih, dodirivati, pritiskati bolna mjesta koja smo sakrili pod velom neuroza, čudnih navika ili zabluda?
“Lice u lice sa samim sobom, pokušavamo ne vidjeti one neobičnosti koje nas mogu iznenaditi: nevjerojatne lapsuse, tajanstvene snove. Uvijek ćemo pronaći razlog da ovo ne vidimo — svaki razlog će biti dobar za ovo. Zato je uloga psihoterapeuta ili psihoanalitičara toliko važna: oni nam pomažu prevladati vlastite unutarnje granice, učiniti ono što ne možemo sami”, zaključuje Alain Vanier. “S druge strane”, dodaje Gerard Bonnet, “ako se upustimo u introspekciju prije, tijekom ili čak nakon terapije, njezina će učinkovitost biti višestruko veća.” Dakle, samopomoć i tečaj psihoterapije jedno drugo ne isključuju, već proširuju našu sposobnost rada na sebi.