Herkulska dijeta, 7 dana, -5 kg

Gubitak kilograma do 5 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 930 Kcal.

Zobene pahuljice, izvorno smatrane jelom stanovnika maglovitog Albiona, mogu pomoći u preobrazbi figure i nas, stanovnika postsovjetskog prostora. Doznajmo danas o herkulovskoj sedmodnevnoj dijeti koja obećava mršavljenje od 4-5 kg. Ako se samo trebate iskrcati nakon obilne gozbe, možete provesti 3-4 dana na takvoj dijeti. A ako želite smršavjeti, dopušteno je produžiti preporučeno razdoblje prehrane, ali ne zadugo. Nemojte sjediti na njemu, koliko god se dobro osjećali, više od 10 dana.

Herkulska prehrana

Klasična inačica herkulske tehnike preobrazbe uključuje upotrebu čisto zobenih pahuljica. Recept za njihovu pripremu vrlo je jednostavan. Trebate uzeti 2 žlice. l. zobene pahuljice, ulijte čašu prokuhane vode, stavite na laganu vatru i dovedite do pripravnosti. Još bolje, kako biste sačuvali korisnije komponente, pahuljice nemojte kuhati, već ih jednostavno kuhajte na pari neposredno prije upotrebe. Trebate jesti kad osjetite glad u malim obrocima. Preporučljivo je odbiti obroke nakon 18:00.

Pijenje na ovoj dijeti, osim čiste negazirane vode, dopušteno je u bilo kojoj količini nezaslađen zeleni čaj. U prehranu se mogu uvesti i različite vrste biljnih čajeva; također se moraju konzumirati prazne. No, bilo bi dobro da se sada odreknete pića koja sadrže kofein, ili da si to ujutro iznimno rijetko dopustite.

No ako vam je teško i potpuno bez radosti jesti isključivo zobene pahuljice, bolje je potražiti pomoć u blažoj verziji ove dijete. Da, rezultat gubitka težine može biti manje uočljiv. No, tada neće biti muka zbog strogosti prehrane i iskušenja da se odrekne svega. U tom slučaju jelovnik možete uljepšati drugom laganom hranom: voćem, povrćem (po mogućnosti bez škroba), nezaslađenim voćem, sokovima od povrća i bobičastog voća, kefirom i mlijekom s niskim udjelom masti ili mlijekom s niskim udjelom masti. Također se preporučuje jesti frakcijski i u malim obrocima. Preporučljivo je biti u mogućnosti organizirati svoju prehranu na način da jedete 5 puta dnevno.

Herkulska prehrana

Približna dijeta štedljive verzije herkulske prehrane

Doručak: zobena kaša sa pola naribane jabuke ili šakom grožđica.

Međuobrok: čaša kefira s malo masnoće (možete koristiti domaći nezaslađeni jogurt) ili jabuka.

Ručak: kaša od zobenih pahuljica s dodatkom žličice prirodnog meda; čaša kefira ili jogurta.

Popodnevna užina: naribana mrkva u količini od oko 100 g s dodatkom žlice meda.

Večera: kaša od zobenih pahuljica s obranim mlijekom (ne više od 200 ml po obroku); pola jabuke; šaka vaših omiljenih oraha; možete popiti i čašu soka od voća ili povrća.

Kontraindikacije herkulske prehrane

  • Traženje pomoći od herkulske prehrane snažno se ne preporučuje za bolesti gastrointestinalnog trakta, kronični gastritis ili čireve.
  • Ova vrsta tehnike nije prikladna za mršavljenje kod adolescenata, trudnica i dojilja.

Blagodati herkulske prehrane

  1. Među opipljivim prednostima herkulske prehrane su sljedeće. Pomaže u postizanju brzih rezultata. U pravilu, nakon promatranja, primjetno je uočljiva transformacija tijela.
  2. Hercules sadrži ugljikohidrate dugotrajnog djelovanja, čija razgradnja u tijelu traje nekoliko sati. Dakle, malo je vjerojatno da će vam glad postati dosadan suputnik, a vi možete smršavjeti bez tutnjavog želuca.
  3. Ova dijeta ima blagotvoran učinak na izgled, posebno na stanje kože. Sigurno ćete primijetiti da su neprivlačni osipi nestali, akne se smanjile itd. Zobena kaša djeluje zatežuće na kožu, dajući joj tonus, svježiji i zdraviji izgled.
  4. Žitarice, koje se u prehrani jako cijene, bogate su natrijem, cinkom, kalcijem, fosforom i kalijem. I te tvari pomažu nježno očistiti krvne žile, doprinose normalizaciji probavnog trakta i imaju opsežan blagotvoran učinak na tijelo.
  5. Poštivanje prehrambenih pravila ne uzrokuje dodatne troškove i omogućuje vam mršavljenje bez štete po proračun.
  6. Metoda ne nudi složena jela, pa stoga nećete morati provesti puno dodatnog vremena u kuhinji.

Mane herkulske prehrane

  • Nedostaci uključuju činjenicu da svi ne vole okus kaše bez soli i šećera, kuhane jednostavno u vodi (što se preporučuje učiniti kako bi se postigao maksimalni opipljivi rezultat).
  • Budući da prehrana uključuje uglavnom žitarice, može doći do nedostatka drugih tvari i komponenata potrebnih za potpuno funkcioniranje tijela. Uopće neće biti suvišno uzimati kompleks vitamina i minerala.
  • Spremanje rezultata herkulske prehrane nije tako lako. Svakako pratite svoju prehranu u post-dijetalno vrijeme i nemojte se prejedati, inače se prekomjerna težina ima sve šanse da se opet vrati.
  • Kad su zauzeti, neugodnosti mogu uzrokovati potrebu za dijelom.
  • Ako ste navikli jesti dovoljno kasno, rano preporučeno vrijeme za večeru može biti teško.

Ponavljanje herkulske prehrane

Ova herkulska dijeta, kako bi se isključila mogućnost štete po zdravlje, ne preporučuje se držati više od 1 puta u 2 mjeseca.

Ostavi odgovor