Podignite raspoloženje, razinu energije, svijesti i sve najbolje, samo mali zalogaj. A što - razmotrit ćemo u ovom članku. Veličina porcije je jako bitna, pogotovo kada su u pitanju nutritivno bogati, ali visokokalorični bademi. Jedite ih kao međuobrok u malim količinama (10-15 komada). Vrlo je ukusno zapeći bademe u ulju i začinima, na primjer, s ružmarinom. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija malih količina orašastih plodova smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bogate jedinstvenim okusom, masline su niskokalorične. 40 g maslina – 100 kalorija. Ovo voće također nudi tijelu ugodan slan okus i dovoljne količine masti potrebne za zdravlje srca. Popularno bliskoistočno jelo, hummus je odličan u kombinaciji s bilo kojim povrćem. Obično se pravi od slanutka, ali se može napraviti i od soje, crnookog graška i drugih mahunarki. Međuobrok, koji se sastoji od 14 žlica. hummus i 4 mrkve tijelu će osigurati 100 kalorija, a 5 g vlakana dugotrajno će vas činiti sitim. Još jedna opcija za međuobrok za poboljšanje raspoloženja između ručka i večere. Međutim, važno je napomenuti da ovdje vrijedi znati mjeru. Maslac od kikirikija je uistinu ukusna poslastica, ali kod nekih je alergična. Ugljikohidrati potiču dobre reakcije. Birajte kvalitetne ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica.
2022-11-11