1. Tamna čokolada Ako osjetite navalu radosti svaki put kad uzmete pločicu tamne čokolade, nemojte misliti da je to slučajno. Tamna čokolada pokreće kemijsku reakciju u tijelu koja se naziva anandamid: mozak otpušta endogeni kanabinoidni neurotransmiter koji privremeno blokira osjećaje boli i depresije. Riječ "anandamid" dolazi od sanskrtske riječi "ananda" - blaženstvo. Osim toga, tamna čokolada sadrži i druge tvari koje produljuju "dobar osjećaj" uzrokovan anandamidom. Znanstvenici su tamnu čokoladu čak nazvali "novim lijekom za tjeskobu".
Studija objavljena u Journal of Psychopharmacology otkrila je da su se ljudi koji su svakodnevno konzumirali čokoladni napitak bogat antioksidansima (ekvivalentno 42 grama tamne čokolade) osjećali puno smirenije od onih koji nisu.
2. Hrana bogata proteinima
Namirnice s visokim udjelom kvalitetnih proteina, poput sira Gouda i badema, stabiliziraju razinu šećera u krvi, zbog čega se osjećamo energično i dobro raspoloženi.
3. Banane
Banane sadrže dopamin, prirodnu tvar koja podiže raspoloženje, i dobar su izvor vitamina B (uključujući vitamin B6), koji smiruje živčani sustav, i magnezija. Magnezij je još jedan "pozitivan" element. Međutim, ako je vaše tijelo otporno na inzulin ili leptin, banane nisu za vas.
4. kava
Kava utječe na brojne neurotransmitere koji su odgovorni za raspoloženje, pa nas šalica kave ujutro može brzo oraspoložiti. Studije su pokazale da kava pokreće odgovor u mozgu koji aktivira moždani neurotrofni faktor (BDNF): novi neuroni se pojavljuju iz moždanih matičnih stanica, a to poboljšava rad mozga. Zanimljivo, studije također pokazuju da niske razine BDNF-a mogu uzrokovati depresiju, a aktivacija procesa neurogeneze ima antidepresivni učinak!
5. Kurkuma (kurkumin)
Kurkumin, pigment koji kurkumi daje žuto-narančastu boju, ima mnoga ljekovita svojstva i smatra se prirodnim antidepresivom.
6. Ljubičaste bobice
Antocijanini su pigmenti koji bobicama poput borovnica i kupina daju duboku ljubičastu boju. Ovi antioksidansi pomažu mozgu u proizvodnji dopamina, kemikalije odgovorne za koordinaciju, pamćenje i raspoloženje.
Jedite pravu hranu i češće se smiješite!
Izvor: articles.mercola.com Prijevod: Lakshmi