Sadržaj
Praznici su stresni. Svi znaju za to, ali malo ljudi razumije kako učiniti dugi vikend mirnim i sretnim. Psiholog Mark Holder nudi 10 načina kako smanjiti razinu stresa i pronaći više razloga za zadovoljstvo tijekom novogodišnjih praznika.
Nakon ljetnih praznika čekamo Novu godinu: pravimo planove, nadamo se da ćemo započeti život od nule. Ali što je bliži glavni praznik u godini, to je više nemira. U prosincu nastojimo prigrliti neizmjernost: dovršavamo radne projekte, planiramo praznike, kupujemo darove. A novu godinu počinjemo s umorom, razdraženošću i razočaranjem.
Međutim, sretni praznici su mogući - samo slijedite jednostavna pravila pozitivne psihologije.
1. Pokušajte dati više
Ideju da je davanje više nagrada od primanja znanstveno su potvrdili istraživači Dunn, Eknin i Norton 2008. Podijelili su ispitanike u dvije skupine. Sudionici prve skupine dobili su upute da troše novac na druge, ostali su morali kupovati isključivo za sebe. Razina sreće u prvoj skupini bila je veća nego u drugoj.
Baveći se dobrotvornim radom ili počastivši prijatelja ručkom u kafiću, ulažete u svoju sreću.
2. Izbjegnite dugove
Dug nam oduzima mir, a nemirni nisu sretni. Dajte sve od sebe da živite u okviru svojih mogućnosti.
3. Kupujte iskustva, a ne stvari
Zamislite da odjednom imate pozamašan iznos u džepu — na primjer, 3000 dolara. Na što ćete ih potrošiti?
Onaj tko kupuje stvari ne može biti manje sretan od onoga koji stječe dojmove — ali samo na početku. Nakon tjedan-dva nestaje radost posjedovanja stvari, a dojmovi ostaju za cijeli život.
Podijelite praznično iskustvo s prijateljima i obitelji. Istraživanja pokazuju da su međuljudski odnosi jedna od najvažnijih komponenti sreće. Doista, teško je zamisliti sretnu osobu koja ima težak odnos s voljenima.
5. Slikaj i slikaj
Fotografiranja su zabavna. Obiteljsko ili prijateljsko fotografiranje uljepšat će svečane gozbe i napuniti pozitivom. Slike će vas podsjetiti na sretne trenutke u trenucima tuge i usamljenosti.
6. Idite u prirodu
Praznici postaju izvor stresa jer je naš uobičajeni način života poremećen: kasno ustajemo, prejedemo se i trošimo puno novca. Komunikacija s prirodom pomoći će vam da dođete k sebi. Najbolje je izaći u zimsku šumu, ali najbliži park će učiniti. Čak i virtualna šetnja: gledanje slikovitih pogleda na računalu pomoći će vam da se opustite.
7. Isplanirajte zabavu za kraj praznika
Znanstveno je dokazano da bolje pamtimo što se događa na kraju. Ako se najzanimljiviji događaj dogodi na početku blagdanske stanke, pamtit ćemo ga gore nego da se dogodi 7. ili 8. siječnja.
8. Zapamtite da je frekvencija važnija od intenziteta
Sreću čine male stvari. Kada planirate praznike, dajte prednost malim dnevnim radostima. Bolje se svake večeri okupiti oko kamina uz kakao, kolače i društvene igre nego posjetiti jednu očaravajuću zabavu, a onda doći k sebi cijeli tjedan.
9. Ne zaboravite na tjelovježbu
Mnogi ljudi podcjenjuju radost koja se može dobiti od tjelesne aktivnosti. Zima je izvrsno vrijeme za aktivne šetnje, klizanje i skijanje te razne igre na otvorenom.
10. Gledajte svoje omiljene božićne filmove
Kada gledamo dobar film, odvajamo se od stvarnosti, a mentalna aktivnost se smanjuje. Ovo je vrlo važno za dobar odmor.
O stručnjaku: Mark Holder je profesor psihologije na Sveučilištu British Columbia i motivacijski govornik.