GymVirtual: 10 kardio vježbi od španjolskog trenera Petrija Jordana

Sadržaj

10 kardio treninga od Petri Jordan za 30-45 minuta

Ako ste otvoreni za nove treninge i volite ažurirati svoj popis pjesama za vježbanje, predlažem vam da obratite pažnju na popularni youtube kanal na španjolskom GymVirtual. Trener Petri Jordan nudi više od 500 različitih treninga za cijelo tijelo.

GymVirtual je jedan od najpopularnijih fitness kanala na youtubeu. Ima oko 6.5 milijuna pretplatnika i među vodećim je skupinama video portala na španjolskom jeziku. Predaje Petri Jordan - sportska instruktorica iz Girone, katalonskog grada na sjeveroistoku Španjolske. Njezin kanal uglavnom se specializiruetsya na kardio vježbama i treninzima za problematična područja.

Jedna od prednosti youtube kanala GymVirtual je web lokacija s jednostavnim treninzima na filtrima i kratkim postavkama za svaki video (slično onome kako treneri FitnessBlender). Web stranica je na španjolskom, ali je intuitivno jasna, za prijevod pojedinih riječi možete potražiti prevoditelja.

Dakle, za traženje treninga na web stranici GymVirtual kliknite na vezu. Dalje, morate označiti željene opcije i filtrirati trening:

Tiempo (vrijeme treninga)
Dificultad (poteškoća: 1 do 4)
Parte del Cuerpo (kratko, cijelo tijelo, donji dio tijela, gornji dio tijela)
Tipo de Entrenamiento (vrsta vježbanja: kardio, opuštanje, mali utjecaj opterećenja, zagrijavanje / sprega, snaga, ravnoteža)
Materijal (inventar: stepenica, bicikl, dom, lopta, ekspander, bez zaliha, bodybar, fitball, bučice i vreća s pijeskom, ostala oprema)

Petri Jordan uglavnom nudi kratki video, ali možete ih izvesti u nekoliko krugova ili kombinirati više treninga. Ona ima videozapis od 30 minuta ili više, ali manji dio. Međutim, ovo čak ima i prednost: svoj trening možete konstruirati odabirom željenog videozapisa. Sličan sustav i treneri Tone It Up, koje smo ranije opisali.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor

Povratne informacije naše čitateljice Ljudmile:

“Nedavno sam se navukao na Petri Jordan. Optužuje me za pozitivu. Ona mi se sviđa kardio 20-45 minuta. Prosječni intenzitet svatochki jednostavan. Može se raditi nakon programa snage. Vježba trenera bez dodatnog hardvera i naglašeno na dnu. Ako je program kratak (10-15 minuta), možete pokrenuti 2-3 kruga ”.

Veliki dio treninga koji je Petri Jordan ponudio bez zagrijavanja i hlađenja, stoga preporučujemo da ih izvodite samostalno:

Zagrijati se:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Trzaj:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio treninga od Petri Jordan za 30-45 minuta

Kardio trening Petri Jordan podsjeća na klasični aerobik. Održavaju se kontinuiranim tempom i uključuju jednostavne pliometrijske i funkcionalne vježbe (postoje i jednostavni plesni pokreti). Sve to čini tečajeve GymVirtual idealnim za trening srca, sagorijevanje kalorija i mršavljenje. Takav će se trening svidjeti onima koji vole aerobni kardio, koji se odvija istim tempom bez intervala miniranja.

Nudimo vam izbor od 10 kardio treninga od Petri Jordan za 30-45 minuta. Nisu za početnike, ali prikladni su za širokog raspona učenika koji već imaju iskustva s aerobnim tečajevima. Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema. Petri preporučuje da to radite 4-5 puta tjedno po 30 minuta za učinkovito mršavljenje i rješavanje viška kilograma.

PRAVILNA PREHRANA: kako započeti korak po korak