Voćna dijeta jedna je od dijeta koja će vam ujedno pomoći pri mršavljenju, a s druge strane će ojačati organizam i omogućiti probavnom sustavu da se odmori od prehrambenih sastojaka svakodnevnih proizvoda. No, voćnu dijetu treba prožeti uravnoteženijom i prirodnijom prehranom, samo tako će imati samo pozitivne učinke na naš organizam.
Vrijeme u voćnoj dijeti
Koristeći samo voćnu dijetu, trebali biste pravilno upravljati svojim vremenom. Sama dijeta ne može trajati duže od 3-4 dana. Voće kao dio svakodnevne prehrane odličan je dodatak, no konzumacija samo voća ne može trajati duže od navedenog vremenskog razdoblja.
Pretpostavke voćne dijete
- Isključenje iz prehrane svih ostalih sastojaka, osim voća
- Možete jesti bilo koje voće koje volite
- Zabrana jedenja suhog voća
- Plodovi se mogu koristiti za kuhanje variva ili koktela. Mogu se pirjati, kuhati, peći ili jednostavno jesti sirove
- Vrijedno je pripremiti ukusne i hranjive voćne salate, koje možete poškropiti vodom i limunovim sokom, što daje još bolji okus
- Između obroka voća pijte samo negaziranu mineralnu vodu, biljne infuzije ili zeleni čaj
Učinak voćne dijete na mršavljenje
Tijekom 4-dnevne dijete možete izgubiti do 3 kg. Ipak, treba pripaziti na količinu unesene tekućine kako ne bi došlo do dehidracije organizma i kako mršavljenje ne bi bilo uzrokovano prekomjernim gubitkom vode iz organizma. Voćna dijeta je niskokalorična, ali treba paziti i na broj kalorija u voću koje jedete, npr. u bananama ih ima dosta.
Prednosti voćne dijete
Voće sadrži velike količine vlakana, posebno u koži. Stoga je voće bolje jesti s korom (npr. jabuke) umjesto da prethodno gulite koru. Vlakna pomažu u poboljšanju probavnog i želučanog sustava ubrzavanjem metabolizma. Voće sadrži sve vitamine, makro i mikroelemente potrebne tijelu.
Voćna dijeta odlična je odskočna daska za tijelo od svakodnevnih, teško probavljivih obroka. No, treba ga koristiti umjereno, najbolje samo jedan dan, npr. za vrijeme praznika, kada vam je puno svježeg voća nadohvat ruke.
Nedostaci voćne dijete
Nažalost, niska kalorijska vrijednost voća i manja količina drugih nutrijenata u njima onemogućuje ovu dijetu za dugotrajnu primjenu. U voću nećemo pronaći dovoljne količine proteina, kalcija, višestruko nezasićenih masnih kiselina niti velike količine vitamina B skupine.
Voćnu dijetu također ne smiju koristiti osobe s rizikom od dijabetesa ili oboljele od dijabetesa. Prije primjene dijete trebali biste također procijeniti sposobnost vašeg tijela da preradi velike količine vlakana i jednostavnih šećera. Korištenje dijete može završiti neugodnim proljevom i drugim tegobama probavnog sustava. Stoga je najbolje slijediti dijetu kod kuće, ne dulje od određenog vremena.