Za povrat energije i pročišćavanje tijela nakon viška hrane radimo detoksikaciju. Na jelovniku: diuretičke namirnice za regeneraciju iznutra.
Umor, nadutost, bez sjaja, mučnina... Što ako našem tijelu treba detoksikacija? Doista, ovi simptomi mogu ukazivati na prelijevanje. Kada konzumiramo previše masti, šećera ili alkohola, bubrezi i jetra, odgovorni za eliminaciju toksina, rade više i riskiraju zasićenje. Tako brzo, idemo zeleni!
Pročistite svoje tijelo
Refleks detoksikacije usvajamo u kratkom periodu: jedan dan u tjednu, jedan dan u mjesecu, nekoliko dana, jednom ili dvaput godišnje... Nikad predugo, jer isključivanjem određenih namirnica postoji rizik od nedostataka. Bolje je izbjegavati monodijete i post koji opterećuju tijelo. Za pospješuju eliminaciju toksina : pijemo 1,5 litre do 2 litre vode dnevno. “Moramo konzumirati dovoljno voća i povrća za to potaknuti djelovanje čišćenja jetre i bubrega, savjetuje dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *. Po mogućnosti organski za ograničavanje pesticida. Ako su loše probavljene, kuhaju se u woku ili kuhaju na pari. “
Kako bismo svoje tijelo vratili u novo, umjereno konzumiramo masne, slatke i slane proizvode. A kako bismo odmorili crijeva, na nekoliko dana smanjujemo unos mliječnih proizvoda i proizvoda bogatih pšenicom. Dajemo prednost proteinima koji su lako probavljivi : bijelo meso i riba. I hodamo barem 30 do 45 minuta dnevno, kako bismo aktivirali cirkulaciju krvi i tako izbacili toksine. Idemo u hamam, saunu i nudimo masaže koje pomažu tijelu da evakuira otpad. Brzo, osjećamo dobrobiti ovog sjajnog čišćenja : više poleta, jasniji ten, bolja probava, manje napuhan trbuh. Da bismo pomogli, oslanjamo se na hranu koja je prvakinja u eliminaciji.
artičoka
Svojim blago slatkim okusom, artičoka daje pravi poticaj za detoksikaciju. Djeluje u svim fazama eliminacije masti stimulirajući jetru i žučni mjehur. A za pojačani učinak postoje rješenja i kapsule za pročišćavanje iznutra.
Kurkuma
To je zvijezda začina za detoksikaciju! Ona stimulira rad jetre i žučnog mjehura dok je antioksidans. Kako bi se u potpunosti iskoristile njegove prednosti i optimizirala asimilacija, kurkuma se mora pomiješati s masnom tvari, na primjer biljnim uljem i crnim paprom.
Endivija
Bijela ili crvena, cikorija ima diuretičke vrline koji pospješuju eliminaciju toksina putem bubrega. Idealno za drenažni učinak koji će vam pomoći da u isto vrijeme izbacite celulit. Ali to nije sve. Ona je bogat selenom. Snažan antioksidans, koristan u borbi protiv slobodnih radikala koje tijelo proizvodi kada eliminira toksine.
Detox: Lucieino svjedočanstvo
Već nekoliko mjeseci svako jutro natašte pijem limunov sok i osjećam se odlično. A kad sam si zaboravila kupiti limun, zaželila sam se i teže sam započela dan. ” Lucy
sladić
Ukusan u biljnom čaju, sladić se također može koristiti u prahu za aromatiziranje umaka ili krema za deserte. Super je učinkovit za stimulirati jetru i bubrege. No, u slučaju hipertenzije, bolje ga je konzumirati umjereno.
Crveni plodovi
Jagode, maline, ribizle… bogate su polifenolima uključujući elaginsku kiselinu, super jak antioksidans koji djeluje na jetru. Odabrati smrznute u ovoj sezoni i dodati u umak od jabuka ili krušaka. Ili za ugradnju u smoothieje. Za uravnoteženo piće pomiješajte 2 žlice. žlice crvenog voća i 1 povrće s 200 ml vode, kokosove vode ili biljnog mlijeka. I, za zasitan učinak, dodajte chia sjemenke. Konzumirati uz doručak ili u 16 sati…
Još nema crvenih bobica na policama? Smrznute, jako dobro rade!
Brokula
Ovi mali zeleni buketići puni su sumpornih tvari koje potiču pročišćavajuću funkciju jetre. Osim toga, oni potiču proizvodnju i evakuaciju žuči što omogućuje probavite masti. Odličan saveznik za jelo!
Limun
Dobra navika koju treba odmah usvojiti: ujutro na prazan želudac popijte limunov sok s malo mlake vode. Nemojte praviti grimasu, nakon prvih dana ćete se naviknuti. I osjećat ćete se kao da se pročišćavate iznutra. Idealno za olakšati probavu, smiruju probleme zatvora i stimuliraju rad jetre. Osim toga, zahvaljujući dobrom sadržaju vitamina C, dobivate snagu. Što imati vitaminsko buđenje!
Naš članak potražite u videu: